Что такое ангедония в психологии и как от нее избавиться

Потеря удовольствия от жизни, мотивации делать что-либо или интереса к тому, что раньше приносило радость, в психологии называется ангедонией. Приставка «ан-» в терминах обозначает отсутствие или отрицание, поэтому в данном случае подходит отлично. Ангедония – это не просто отдельный симптом, а целая совокупность нарушений гедонической функции. Разберемся подробнее, как проявляется такая патология и можно ли от нее избавиться.

Что такое ангедония

Ангедония является важным компонентом различных психических расстройств и проявляется потерей способности получать удовольствие, а также отсутствием интереса к любой деятельности.

Заболевания, сопровождающиеся ангедонией:

• шизофрения;
• депрессивные расстройства;
• болезнь Паркинсона;
• патологии, возникшие после травм;
• биполярное расстройство;
• синдром дефицита внимания;
• синдром гиперактивности;
• расстройства, возникшие в результате приема психоактивных веществ.

Ангедония может существовать и самостоятельно. Наблюдается она чаще всего у тех людей, которые переживают различные кризисы в жизни.

Ангедония, как отмечают специалисты, представляет собой состояние, при котором человек теряет интерес к ранее приятным занятиям и испытывает трудности в получении удовольствия. Врачи подчеркивают, что это может быть симптомом различных психических расстройств, включая депрессию. Для борьбы с ангедонией важно обратиться к специалисту, который сможет провести диагностику и назначить соответствующее лечение. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, может помочь пациентам изменить негативные мысли и вернуть интерес к жизни. Также врачи рекомендуют физическую активность, так как она способствует выработке эндорфинов, что может улучшить общее состояние. Важно помнить, что восстановление требует времени и терпения, и поддержка близких играет значительную роль в этом процессе.

Ангедония: ✅ что это такое, как проявляется, лечение, прогноз

Причины возникновения ангедонии

Основой появления такой патологии являются определенные изменения в работе головного мозга человека. В результате исследований были выявлены участки, которые вовлекаются в процесс чаще всего. Ввиду сложности названий мы не будем их перечислять, но отметим, что их довольно много.

Также существует версия, что ангедония возникает, когда происходит снижение уровня нейромедиатора, отвечающего за удовольствие, – дофамина.

Как проявляется ангедония

Понять, что у человека ангедония, а не временные трудности в жизни и связанная с этим потеря радости и удовольствия, может только специалист. Для этого ему придется провести беседу, провести тщательное обследование, и только тогда дать окончательное заключение.

Мы лишь можем выделить наиболее часто встречаемые симптомы ангедонии:

• Потеря ощущения любви или привязанности к самым близким людям – детям, родителям, друзьям. В связи с этим человеку иногда приходится эти эмоции имитировать, чтобы не вызывать подозрения или не обидеть близких.
• Равнодушие к праздникам (день рождения собственного ребенка, свадьба близких людей) и другим важным событиям.
• Отсутствие любых эмоций при просмотре всего, что связано с искусством, при виде милых животных, детей.
• Потеря желания заниматься тем, что раньше приносило удовольствие (поездки, походы по магазинам, занятия спортом, кулинария, просмотр фильмов и чтение книг).

У человека практически выключаются ощущения и эмоции. Еда больше не вкусная, друзья становятся неинтересными, поездку заграницу даже нет желания планировать и организовывать. Жизнь становится серой и однообразной, а также совершенно пропадает умение мечтать.

Ангедония — это состояние, при котором человек теряет интерес к тем вещам, которые раньше приносили радость и удовольствие. Многие люди описывают это как эмоциональную пустоту или апатию. В психологии ангедония часто ассоциируется с депрессией и другими расстройствами, что делает её важной темой для обсуждения. Люди, столкнувшиеся с этим состоянием, делятся своими переживаниями, отмечая, что даже простые радости, такие как прогулка на свежем воздухе или встреча с друзьями, перестают приносить удовольствие.

Чтобы справиться с ангедонией, специалисты рекомендуют несколько подходов. Во-первых, важно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, который поможет разобраться в причинах состояния. Во-вторых, полезно внедрять в свою жизнь небольшие радости — занятия спортом, хобби или творчество. Регулярные физические нагрузки и общение с близкими могут значительно улучшить общее самочувствие. Также стоит обратить внимание на режим сна и питания, так как они напрямую влияют на эмоциональное состояние. Главное — не оставаться наедине с проблемой и искать пути к восстановлению радости в жизни.

Ангедония или почему больше нет удовольствия?

Сексуальная и социальная ангедония

Отдельно выделяют сексуальную и социальную ангедонию, поэтому о них стоит рассказать подробнее. К примеру, сексуальная ангедония имеет и другое название, а именно – «эякуляторная». То есть, из названия понятно, что ее проявлением будет невозможность мужчины получать удовольствие в процессе эякуляции. Такое состояние может возникать и у женщин – при этом оргазмы им тоже не будут приносить должного ощущения.

У такого состояния есть много причин, поэтому перечислим их:

• повышенный уровень пролактина в крови;
• рассеянный склероз;
• травмы позвоночника и спинного мозга;
• прием антипсихотиков и антидепрессантов;
• подавленное сексуальное желание.

Чтобы определить точную причину, человеку могут назначить дополнительные исследования, в том числе и лабораторные.

Социальную ангедонию можно охарактеризовать как нежелание находиться в контакте с людьми. Человек не получает никакого удовольствия от пребывания в социуме и, в результате, становится довольно замкнутым.

Признаки социальной ангедонии:

• неумение получать удовольствие от общения и любого контакта с другими людьми;
• ухудшение коммуникативных способностей;
• тяжелая адаптация в социуме;
• замкнутость;
• отсутствие у человека близких людей;
• депрессивный настрой и чувство тревоги.

Различают также и такую разновидность как музыкальная ангедония. Люди, имеющие такую патологию, способны различать и обрабатывать музыку и ритм, но при этом они совершенно не ощущают удовольствия от прослушивания музыки.

Возможные варианты лечения ангедонии

Если у человека была выявлена ангедония, лечение должно быть комплексным и состоять из двух подходов. И первое, о чем нужно сказать, – это официальное, утвержденное лечение. Так как ангедония в большинстве случаев является составляющей психических заболеваний, то и лечение должно быть направлено в первую очередь на основную патологию.

Перечислим основные принципы терапии:

• Медикаментозное лечение. Если ангедония является составляющей депрессии, то человеку назначают антидепрессанты. Но не все препараты способны повлиять на возникшее состояние, поэтому подбором схемы лечения должен заниматься только врач. Нельзя сказать, что в мире существует «волшебная таблетка», которая в один миг вернет краски жизни, но при правильном подходе лечение увенчается успехом.
• Психотерапия. Очень важной составляющей комплексного лечения является когнитивно-поведенческая терапия. Она состоит из двух основных этапов. На первом этапе человеку вместе со специалистом нужно будет отыскать и избавиться от тех убеждений, которые мешают ему жить полноценно. Второй этап нацелен на изменение мышления и использование новых принципов в реальной жизни.

Если по какой-то причине человек не может обратиться к специалисту или же его состояние не является проявлением психического заболевания, можно начать борьбу с ангедонией самостоятельно. Предлагаем вам ознакомиться с алгоритмом, которому можно следовать:

1. Спросите самого себя, нужна ли вам помощь и готовы ли вы делать все для достижения цели. Для этого потребуется желание и много сил. Если вы готовы, то можете переходить ко второму шагу.
2. Найдите новые способы получения удовольствия от жизни, если старые уже не работают. Попробуйте новые вкусы и запахи, посетив магазины, кафе или рестораны. Попробуйте получить какие-либо ощущения от звуков – отправьтесь на природу, прислушайтесь к звукам ветра, моря, дождя. Найдите новые увлечения – спортзал, бассейн, йога, рисование, вышивание, театральный кружок.
3. Будьте внимательны к новым ощущениям и записывайте их. Заведите себе дневник и отмечайте даже самые незначительные проявления эмоций.

В процессе работы над собой очень важна регулярность и желание достичь успеха. Если настрой будет правильным, вам удастся замечать приятные вещи вокруг и получать удовольствие от них.

Ангедония – это в психологии довольно распространенное явление. И если выбрать правильный подход и обратиться к хорошему специалисту, можно полностью избавиться от неприятных проявлений патологии и снова научиться радоваться жизни.

Ангедония. ПОЧЕМУ НЕТ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ ЖИЗНИ?

Вопрос-ответ

Как убрать ангедонию?

Для борьбы с ангедонией важно обратиться к специалисту, так как это состояние может быть симптомом депрессии или других психических расстройств. Рекомендуется вести активный образ жизни, заниматься физической активностью, развивать хобби, общаться с близкими и пробовать новые виды деятельности. Также могут помочь психотерапия и медикаментозное лечение, если это необходимо.

От чего появляется ангедония?

Развитию ангедонии способствуют психологические причины – пессимизм, трудоголизм, нервные потрясения. Особенности характера больного, загруженный график работы, хронический стресс не позволяют видеть мир во всех красках, делают жизнь однообразной, унылой, безрадостной.

Какой витамин помогает при ангедонии?

Принимайте витамины, такие как железо, ниацин, фолиевая кислота и витамин B6. Ваш организм использует их для выработки дофамина. Если вам не хватает хотя бы одного из них, выработка дофамина снижается, и ангедония длится дольше.

Какой врач лечит ангедонию?

Врач-психиатр проводит беседу с больным. Он анализирует состояние психики с помощью специальной шкалы оценки удовольствия. Также назначается такое дополнительное исследование, как МРТ головного мозга.

Советы

СОВЕТ №1

Обратитесь к специалисту. Если вы подозреваете, что страдаете от ангедонии, важно поговорить с психологом или психиатром. Профессиональная помощь может помочь вам разобраться в причинах вашего состояния и предложить эффективные методы лечения.

СОВЕТ №2

Занимайтесь физической активностью. Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые могут улучшить ваше настроение и общее самочувствие. Попробуйте найти вид активности, который вам нравится, будь то прогулки, йога или танцы.

СОВЕТ №3

Практикуйте осознанность и медитацию. Эти техники могут помочь вам лучше понимать свои эмоции и научиться находить радость в простых вещах. Начните с коротких сессий медитации и постепенно увеличивайте их продолжительность.

СОВЕТ №4

Установите социальные связи. Общение с друзьями и близкими может значительно улучшить ваше эмоциональное состояние. Постарайтесь проводить больше времени с людьми, которые вас поддерживают, и участвуйте в социальных мероприятиях, даже если вам это не всегда хочется.