Что такое эргофобия и как от нее избавиться

Эргофобия или боязнь работы со стороны здорового человека, который с этим не сталкивался, воспринимается, как леность и отсутствие мотивации к труду. На самом деле это серьезное расстройство, которое может приводить к заметному ухудшению качества жизни человека.

Со стороны он может казаться просто ленивым и безответственным, но внутри испытывает сложный спектр эмоций, проявляющийся в панических атаках, суицидальных наклонностях и т.д. Разберемся, что приводит к появлению данного расстройства и как с ним можно бороться.

Симптомы

Понять, что у человека эргофобия, а не просто накопившая усталость, помогут определенные симптомы. При мысли о работе либо попытках собраться и прийти на собеседование у человека появляются ярко выраженные внутренние страхи. Он хочет спрятаться, убежать и избежать предстоящей встречи.

У него могут появляться мысли о смерти, наблюдаются проблемы со стороны физического тела, например:

• тошнота;
• ощущение нехватки воздуха;
• повышенная потливость;
• головокружение;
• несвязная речь.

Чтобы избавиться от таких навязчивых ощущений, эргофобы могут прибегать к решению данного вопроса путем приема алкоголя либо психотропных веществ. Этого ни в коем случае нельзя делать. Подобный ход в реальности только ухудшает положение дел и приумножает страхи.

Отсутствие работы и боязнь ее найти приводит к ухудшению во всех сферах жизни. У человека нет средств к существованию. Из-за этого он не может нормально питаться, следить за здоровьем и решать другие текущие и бытовые проблемы. Как следствие, отношения с родственниками и близкими людьми у него ухудшаются, возникают конфликты.

Эргофобия, или страх перед работой, является серьезным психологическим состоянием, которое может значительно ухудшить качество жизни. Врачи отмечают, что это расстройство часто связано с предыдущим негативным опытом на рабочем месте, высоким уровнем стресса или перфекционизмом. Симптомы могут варьироваться от тревожности и панических атак до физического дискомфорта. Для преодоления эргофобии специалисты рекомендуют несколько подходов. Во-первых, важно обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет выявить корни страха и разработать индивидуальный план лечения. Во-вторых, техники релаксации, такие как медитация и дыхательные упражнения, могут помочь снизить уровень тревожности. Наконец, постепенное возвращение к рабочим обязанностям в комфортном темпе, а также поддержка со стороны коллег и близких могут значительно облегчить процесс. Важно помнить, что лечение эргофобии требует времени и терпения, но с правильным подходом можно достичь положительных результатов.

Джон Кехо. Как проработать страх в подсознании? Как избавиться от страха и тревожности?

Причины страха

Объясняя, что за факторы вызывают эргофобию или боязнь работы, специалисты склоняются к нескольким пунктам.

Неуверенность в себе или негативный опыт

Человек еще не попробовал, на что он способен, но он уже боится идти на контакт с людьми или брать на себя ответственность. Иногда бывает, что эргофобами люди становятся вследствие какого-либо конфликта либо неожиданного увольнения. Человек настолько зацикливается на этой ситуации, что боится пробовать заново.

Эргофобия, или страх перед работой, становится все более распространенной проблемой в современном обществе. Люди, страдающие от этого расстройства, часто испытывают сильное беспокойство при мысли о трудовой деятельности, что может привести к избеганию работы и снижению качества жизни. Многие отмечают, что причиной эргофобии могут быть негативные опыты на предыдущих местах работы, высокие требования со стороны работодателей или страх неудачи.

Чтобы справиться с этим состоянием, специалисты рекомендуют несколько подходов. Во-первых, важно осознать свои страхи и попытаться понять их корни. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, может помочь изменить негативные установки. Также полезно установить небольшие, достижимые цели, которые помогут постепенно адаптироваться к рабочей среде. Поддержка близких и общение с людьми, которые сталкивались с подобными проблемами, также могут сыграть важную роль в процессе преодоления эргофобии.

Как побороть страх?

Травматические ситуации

В современном мире с нарастающей агрессией бывают случаи, когда люди на своем рабочем месте становятся заложниками преступников, например, во время совершения терактов. Если человеку после этого удается выжить, страх столкнуться с такой же угрозой оказывается большим.

Примерно к таким же последствиям могут проводить другие обстоятельства, независящие от человека: землетрясения, наводнения, пожары и прочее.

Социофобия

В этом случае получается, что одна проблема тянет за собой другую. Боясь контактировать с людьми и избегая этого любыми путями, человек не может заставить себя прийти на собеседование. Работать в коллективе ему также сложно, поскольку там предстоит взаимодействовать со многими людьми. Все это вызывает колоссальный стресс и как следствие, страх перед работой.

Шизофрения

Шизофрения влияет на разные сферы жизни человека. Это может проявляться, как страх перед работой и коллективом. Похожие проблемы развиваются у людей, страдающих различными обсессивно-компульсивные расстройствами.

Клиническая депрессия и реакция на медицинские препараты

Затяжная депрессия чревата ухудшением всех социальных связей. Она может вылиться в эргофобию. Человек, не желает чувствовать себя неудачником и не хочет контактировать с другими, чтобы наладить жизнь. Мотивации прикладывать усилия, чтобы изменить положение дел, у него также нет. Получается замкнутый круг.

Иногда специалисты в ходе лечения назначают препараты, побочным эффектом которых являются различные тревожные расстройства.

Лечение

Понимая, как называется боязнь работы и что это не просто лень, а действительно фобия, человек может разорвать порочный круг несколькими способами. Выбор того или иного способа будет зависит от того, насколько человек осознает проблему и реально ли ему справиться с ней самостоятельно.

Самопомощь

Понимая, что это не просто лень, вы можете попытаться помочь себе самостоятельно. В самом начале нужно уменьшить психоэмоциональную нагрузку. Для этого рекомендуется прием курса натуральных седативных препаратов на основе пустырника либо валерианы.

Будет полезным контрастный душ и физические нагрузки. Подобный стресс положительно сказывается на организме и постепенно возвращает вкус к жизни.

Физические упражнения желательно делать на свежем воздухе. Растянуть и одновременно привести в тонус организм помогает йога.

Чтобы привести нервную систему в порядок желательно наладить режим сна, делать массаж и расслабляющие процедуры.

Сняв напряжение перечисленными способами, вы можете поработать с психологом либо самостоятельно путем моделирования ситуаций. Обдумайте, какие именно факторы вызывают у вас самый большой страх. Подумайте, в каких ситуациях это может случаться.

Представьте все в деталях и придумайте несколько вариантов выхода из положения. Мысль о наличии примерного плана действий в голове, поможет вам легче относиться к потенциальным трудностям.

Обязательно нужно выходить на работу. Несмотря на боязнь, первое время вы можете работать в удаленном формате. Сейчас это уже стало возможным. Как вариант, устройтесь на работу на неполный рабочий день. Постепенно привыкая к такому режиму, коллективу и ответственности, вы со временем сможете брать на себя всю большую нагрузку.

Работа с психотерапевтом

Она требуется в более тяжелых случаях, когда человек либо не понимает, либо уже осознает последствия своего страха, но побороть их самостоятельно не может.

В зависимости от причины, которая спровоцировал эргофобию, специалист может:

• устранить последствия посттравматического синдрома;
• поработать с неправильными установками;
• помочь человеку восстановить самооценку и т.д.

В каком направлении вести работу, и какую методику выбрать, специалист определяет, исходя из тяжести картины заболевания и причины, его спровоцировавшей. Не исключено, что придется назначать медикаментозные препараты.

Подведем итоги

Выяснив, что эргофобия – это боязнь работы, а не просто отговорки, за которыми человек скрывает свою лень, вы можете проследить, есть ли у вас или ваших близких такие симптомы. Если перспектива работать в коллективе или назначенное собеседование приводит к паническим атакам и вызывает неконтролируемый страх, вам нужно с этим работать. Своевременное осознание проблемы и ее незамедлительное решение способны сгладить тяжесть последствий.

Эргофобия – Боязнь работать [Перезалив Гугл Картинок]

Вопрос-ответ

Как справиться с эргофобией?

Экспозиционная терапия: экспозиционная терапия считается наиболее эффективным методом лечения фобий, включая эргофобию. Во многих случаях экспозиционная терапия при эргофобии стимулирует профессиональные переживания, например, проведение презентаций на совещаниях, чтобы вызвать тревогу, вызванную данной ситуацией.

Можно ли полностью избавиться от страхов и фобий?

Любого человека, страдающего от неконтролируемых страхов, интересует вопрос: возможно ли быстрое лечение фобий? Ответ: возможно.

Что такое эргофобия простыми словами?

Отвращение к работе (эргофобия) — это состояние сильной неприязни к любой работе или явного предпочтения любых других видов деятельности работе.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите свои страхи. Понимание корней своей эргофобии может помочь вам справиться с ней. Попробуйте записать, что именно вызывает у вас страх перед работой или трудовой деятельностью. Это может быть связано с предыдущим негативным опытом, высокими ожиданиями или страхом неудачи.

СОВЕТ №2

Постепенно увеличивайте нагрузку. Начните с небольших задач и постепенно увеличивайте их сложность. Это поможет вам адаптироваться к рабочей среде и снизить уровень тревожности. Например, начните с выполнения домашних дел или волонтерской работы, прежде чем вернуться к полноценной занятости.

СОВЕТ №3

Обратитесь за поддержкой. Не стесняйтесь говорить о своих страхах с близкими людьми или профессионалами. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может быть очень эффективной в лечении эргофобии, помогая вам изменить негативные мысли и поведение.

СОВЕТ №4

Практикуйте техники релаксации. Регулярные занятия медитацией, йогой или дыхательными упражнениями могут помочь снизить уровень стресса и тревожности. Найдите время для себя и уделяйте внимание своему психоэмоциональному состоянию, чтобы легче справляться с рабочими вызовами.