Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет сонный паралич. Вы узнаете, по каким причинам развивается данное явление. Выясните, какими проявлениями оно характеризуется. Поговорим о том, чем чревато без надлежащего лечения. Вам станет известно, как с ним бороться, а также, что нужно делать, чтоб предупредить его развитие.
Общие сведения
Сонным параличом называется временная неспособность говорить или двигаться, которая появляется в момент пробуждения или засыпания. Он может проходить через несколько минут, а иногда и секунд. Но при этом нередко пугает человека, который с ним столкнулся.
Когда у человека начинается фаза быстрого сна, наблюдается отключение двигательных функций и всего тела, за исключением тех структур, которые необходимы для жизнедеятельности. Когда начинается стадия пробуждения или поверхностного сна организм как бы «включается». Однако, в определенных случаях наблюдается сбой в головном мозге, в частности, в его медиаторах, отвечающих за эти процессы. И моторные функции либо «отключаются» рано, либо поздно «включаются». Чаще всего такие параличи появляются при пробуждении. Для нормального пробуждения человек должен просыпаться после медленного сна, когда организм будет готов к этапу бодрствования.
Врачи сомнологи, которые изучали внутренние процессы во время сна, отметили, если пробуждение припадает на время сразу после прохождения стадии быстрого сна, то наступает ступор. При этом мозг продолжает досматривать сны, хотя организм еще не успел обрести свою подвижность, тело остается расслабленным, вследствие чего появляются образы мистических существ, которые как будто вытягивают силы и душу, при этом отсутствует возможность пошевелиться, что-нибудь предпринять.
Различают три типа сонного ступора:
- гипнагогические эпизоды, когда имеет место паралич сразу после того, как человек заснул;
- гипномезические — возникают в период сна;
- гипнопомпические — наблюдаются при пробуждении.
Считается, что наиболее часто встречаемым является второй вариант.
Погружение в такой паралич, по мнению психологов, не являет собой опасности для здоровья. Однако, у человека, у которого диагностирован синдром старой ведьмы (второе название ступора во сне), со временем возникают психологические проблемы. Особенно такой индивид боится умереть, впасть в кому, сойти с ума. Важно учитывать, что особенностью данного состояния является реалистичность галлюцинаций и пугающее ощущение беспомощности.
Сонный ступор может быть галлюцинаторным, когда присутствуют галлюцинации. Существует три типа такого паралича:
- инкубные галлюцинации – те, при которых человек ощущает, что кто-то хочет его задушить или давит на грудь;
- навязчивого присутствия — когда ощущается угроза какого-то существа или человека, находящегося рядом;
- вестибулярно-моторные — когда индивид верит в то, что он летает, плавает, перемещается, сюда также относится покидание своего тела, наблюдение за ним с высоты птичьего полета.
Сонный паралич — это состояние, при котором человек временно не может двигаться или говорить, находясь между фазами сна и бодрствования. Врачи отмечают, что это явление может сопровождаться галлюцинациями и чувством давления на грудь, что вызывает сильный страх у пострадавших. Хотя сонный паралич сам по себе не является опасным, он может указывать на нарушения сна, такие как нарколепсия или бессонница. Врачи подчеркивают, что регулярные эпизоды сонного паралича могут негативно сказываться на психическом здоровье, вызывая тревожность и стресс. Поэтому важно обратиться к специалисту, если такие случаи становятся частыми, чтобы исключить серьезные заболевания и получить рекомендации по улучшению качества сна.
Возможные причины
Читайте также:
Сонный ступор не наступит, если вы проснетесь от громкого звука или каких-то действий, которые будут происходить рядом. Он наступает только в момент самостоятельного пробуждения.
Важно знать, что собой представляют причины возникновения сонного паралича.
- Недосып, как результат длительной депрессии, постоянного стресса, нервных переживаний.
- Наличие биполярного расстройства.
- Перемещение в иной часовой пояс, как результат сбоя биоритмов.
- Наличие синдрома беспокойных ног.
- Сон в неудобной позе или на спине.
- Наличие игровой, алкогольной или же никотиновой зависимости.
- Генетическая предрасположенность.
- Наличие нарколепсии — патологии нервной системы, при которой наблюдаются приступы внезапного засыпания.
- Прием медикаментов, в частности, антидепрессантов, нейрометаболических стимуляторов.
- Наличие психических патологий.
Важно понимать, что существует определенная группа риска. К ней относятся:
- слишком мнительные, излишне внушаемые личности;
- люди, у которых наблюдается переутомление нервной системы;
- индивиды с неврозами;
- подростки;
- личности, которые привыкли держать все в себе, интроверты.
Характерные проявления
Основной симптом данного состояния — это осознание того, что происходит вокруг, но отсутствие способности говорить или двигаться. Причем данное явление наблюдается в момент пробуждения или при засыпании.
Когда вы сталкиваетесь с синдромом старой ведьмы, можете наблюдать следующие проявления:
- подвижность глаз сохраняется, у кого-то в этот момент они могут быть даже открытыми;
- ощущение сдавленности в грудной клетке;
- затрудненное дыхание;
- чувство ужаса;
- появление визуальных или слуховых галлюцинаций, которые сопровождаются излучаемой угрозой или опасностью.
Сонный паралич — это состояние, при котором человек не может двигаться или говорить в момент засыпания или пробуждения. Многие описывают его как жуткое ощущение, когда сознание уже пробудилось, а тело остается неподвижным. В это время могут возникать галлюцинации, что добавляет страха. Люди часто сообщают о чувстве давления на грудь или о том, что кто-то находится рядом. Хотя сонный паралич сам по себе не опасен, он может вызывать сильный стресс и тревогу. Частые эпизоды могут указывать на проблемы со сном, такие как нарколепсия или бессонница. Важно понимать, что это состояние временное, и существуют методы, помогающие его предотвратить, такие как улучшение режима сна и снижение стресса.
Диагностика
Когда вы сталкиваетесь со ступором регулярно, то нужно обязательно посетить врача. Это может быть или сомнолог, или невролог. Специалистом будет изучена симптоматика, доставляющая вам дискомфорт, нарушающая сон. После того, как анамнез будет собран, врач подберет правильные методы лечения. В первую очередь, пациенту поручат вести дневник своих ощущений и датировать эпизоды ступора. Среди основных методов диагностики различают:
- тестирование, опросники, изучение симптоматики;
- психологические и неврологические исследования;
- изучение средней латентности сна, если имеются симптомы нарколепсии;
- применение полисомнографии. Человека на ночь отправляют в лабораторию, к нему прикрепляют особые датчики, при помощи которых происходит фиксация мозговой деятельности, а также того, как функционирует дыхание во сне.
Возможные последствия
-
Читайте также:
Многие интересуются, «чем опасен сонный паралич?». Для большинства данный синдром не представляет особой угрозы. Однако, если это явление будет возникать на постоянной основе, не позволит организму полноценно отдохнуть, в результате смогут развиться такие последствия:
- нервное расстройство, невроз;
- формирование фобий;
- панический страх;
- тахикардия;
- затрудненное дыхание;
- галлюцинации;
- бессонница;
- развитие психопатий.
Последствия нередко появляются у тех, кто зацикливается на сонном ступоре, начинает связывать его с существованием потусторонних сил или наличием какого-то отклонения.
Как бороться с сонным параличом
Если вам приходится сталкиваться с сонным параличом, то нужно знать, что стоит делать в момент такого ступора:
- совершить глубокий вдох, после этого постараться дышать, как обычно;
- постараться мысленно расслабиться;
- так как присутствует скованность рта, то необходимо постараться издать какие-то звуки, хотя бы помычать;
- попытаться сильно зажмуриться;
- совершать попытки небольших движений, например, пошевелить пальцами;
- посчитать от одного до десяти, чтоб активировать мозговую деятельность.
Также важно знать, чего нельзя делать.
- Не нужно задерживать дыхание, как обычно происходит при испуге. Если вы будете препятствовать поступлению кислорода — в легких накопится углекислый газ, чем затруднит дыхательные рефлексы.
- Учащенное дыхание также окажет негативное воздействие на ваш организм. Будет наблюдаться перенасыщение кислородом легких, а также обострится чувство страха, тревожности.
- Не стоит спешить выйти из ступора в мышцах, стараясь повертеть головой. Важно понимать, что при резком желании начать двигаться, но при отсутствии данной возможности, будет только повышаться панический страх. Лучше подождать, пока пройдут эти несколько минут, и ваше состояние нормализуется.
Если вы столкнулись с данным явлением, то вас наверняка заинтересует вопрос, «как избавиться от синдрома старой ведьмы навсегда?». При данном явлении в крайне редких случаях назначают прием медикаментов. Важно, чтоб имело место комплексное лечение, включающее в себя следующее:
- наличие качественного сна;
- правильное сбалансированное питание;
- соблюдение дневного распорядка, распределение времени на сон и бодрствование;
- ежедневные прогулки на свежем воздухе;
- уменьшение стрессов;
- хотя бы минимальная физическая нагрузка;
- среди медикаментов могут назначать Мелатонин, если имеет место бессонница, вита-мелатонин, улучшающий стрессоустойчивость, стимулирующий умственную и физическую работоспособность, Нейростабил, обладающий общеукрепляющим и успокоительным действием;
- также могут назначаться физиотерапевтические процедуры, в частности, электрофорез, массаж, электросонтерапия, ванны с эфирными маслами, йодом, солями, иглоукалывание, аэротерапия, электросон, гальванизация воротниковой зоны.
Меры предосторожности
- Важно, чтоб ночной сон длился не меньше восьми часов. При этом рекомендуется ложиться спать не позже 11:00 ночи.
- Нужно стараться соблюдать график отхода ко сну и пробуждения в определенное время, не нарушать его.
- Позаботиться о том, чтоб в вашей спальне была хорошая атмосфера: проветренное помещение, оптимальная температура воздуха и влажность.
- Перед отправлением ко сну не нужно потреблять кофеиносодержащие напитки, спиртное. Также важно помнить о том, что прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна.
- Постарайтесь, чтоб электронные приборы, особенно мобильный телефон, находились, как можно дальше от вашей кровати.
- Важно помнить о необходимости постоянных физических нагрузок, которые способствуют выработке эндорфинов.
- Старайтесь, отправляясь ко сну, не ложиться на спину.
- Ограждайте себя от воздействия стрессовых факторов.
Теперь вы знаете, что такое явление сонного паралича. Важно научиться правильно реагировать на данный ступор. А, если этот синдром у вас проявляется все чаще, то стоит принять меры, обратиться к сомнологу или к неврологу, чтоб специалист назначил адекватную терапию.
Вопрос-ответ
Почему возникает сонный паралич?
Когда возникает сонный паралич? Сонный паралич чаще всего возникает в период засыпания или пробуждения ото сна. Данное состояние связано со стадией быстрого сна (стадия быстрого движения глаз). В такой период в головном мозге возникают яркие сновидения, но при этом мышцы тела расслаблены и не склонны сокращаться.
-
Читайте также:
Что видит человек во время сонного паралича?
Приступ сонного паралича может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. В это время человек будто парализован — он не может пошевелиться или заговорить, ему трудно дышать. Могут возникнуть зрительные или слуховые галлюцинации, ощущение ужаса, страха смерти.
Чем вреден сонный паралич?
Сонный паралич не входит в перечень медицинских диагнозов, не является симптомом болезни, не угрожает жизни. Он может не сопровождаться галлюцинациями, сдавливанием грудной клетки, удушьем, паническими атаками.
Чего боится сонный паралич?
Сонный паралич — это нарушение процесса пробуждения или засыпания, характеризующееся тотальной мышечной атонией на фоне бодрствующего сознания. У большинства пациентов развивается в момент пробуждения, сопровождается временной невозможностью произвольных движений, чувством страха, угрожающими галлюцинациями.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите информацию о сонном параличе, чтобы понимать, что это состояние не опасно для здоровья. Знание о том, что вы не одни и что это явление распространено, может помочь снизить уровень страха и тревоги.
СОВЕТ №2
Создайте регулярный режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, чтобы улучшить качество сна и снизить вероятность возникновения сонного паралича.
СОВЕТ №3
Избегайте стрессов и перегрузок. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса, который может способствовать возникновению сонного паралича.
СОВЕТ №4
Если сонный паралич происходит часто и вызывает сильный дискомфорт, обратитесь к врачу или специалисту по сну. Они могут помочь выявить возможные причины и предложить эффективные методы лечения.
