Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет игровая зависимость от компьютерных игр. Вы узнаете, по каким причинам она возникает. Поймете, как можно вычислить человека, имеющего этот недуг. Выясните, какими способами можно бороться с данным видом зависимости.
Классификация
Различают два типа зависимости.
- Индивидуализированная форма. Полностью теряется контакт с окружающим миром, человек начинает много времени проводить за компьютером, полностью пропадает необходимость в общении с друзьями и семьей.
- Социализированная форма. Контакт с обществом сохраняется. Чаще имеют место сетевые игры, где большое значение отдается соревновательному характеру. Данная форма менее пагубная для психики человека.
Всего есть четыре стадии развития.
- Начальная. Представляет собой легкую увлеченность. Игрок входит во вкус, получая только положительные эмоции. Играет человек эпизодически, когда есть время, не нанося вред привычному устрою жизни.
- Увлеченность. Возникает потребность в игре. Она носит систематический характер. Иногда человек жертвует чем-то важным, чтобы поиграть.
- Зависимость. Игра становится самым важным занятием для игрока.
- Привязанность. Спустя долгое время, порой и несколько лет, интерес к игре угасает, возникают новые увлечения в жизни. Однако, полностью избавиться от привычки не удается.
Как вы понимаете, не все люди становятся игроманами. Игроков можно разделить на категории:
- эпизодические — время от времени, способны себя контролировать;
- ситуационные — люди играют, когда есть свободное время или здоровая конкуренция;
- систематические — очень много времени проводят в игре, однако, потом испытывает муки совести за зря потраченное время;
- азартные — игра является смыслом жизни и забирает все время.
Врачи отмечают, что компьютерная игровая зависимость становится все более распространенной проблемой среди подростков и взрослых. Специалисты рекомендуют начать с осознания проблемы и признания, что игра занимает слишком много времени и мешает повседневной жизни. Важно установить четкие границы: ограничить время, проведенное за компьютером, и выделить часы для других активностей, таких как спорт, чтение или общение с друзьями.
Психологи советуют заниматься самоанализом, чтобы понять, какие эмоции или ситуации вызывают желание играть. В некоторых случаях может быть полезно обратиться за помощью к специалистам, таким как психотерапевты, которые помогут разработать стратегии преодоления зависимости. Также врачи подчеркивают важность создания поддерживающей среды: общение с близкими и участие в группах поддержки могут значительно облегчить процесс.
Причины
- Нехватка ярких красок в реальной жизни.
- Человек убегает от заурядных будней.
- Зависимость у подростков может возникать из-за комплекса неполноценности.
- Психологические травмы, полученные в детском возрасте.
- Может развиваться на почве сексуальной неудовлетворенности.
- Способ переключиться на что-то другое.
- Наличие большого количества свободного времени.
- Фобии, социальные страхи, конфликты в семье.
- Способ уйти от проблем реальной жизни.
- Наличие психопатии.
Характерные симптомы
Давайте рассмотрим, что собой представляют признаки игровой зависимости.
- Человек находится в игре больше пяти часов.
- Если ему намекают на игроманию, становится агрессивным и раздражительным.
- Его невозможно отвлечь от игры, не под каким предлогом.
- Прием пищи происходит перед экраном монитора.
- Человек игнорирует личную гигиену.
- Наблюдается деперсонализация.
- Происходит изоляция от реальной жизни, от людей.
- Примирение на себе роли персонажа, полное перемещение в игру.
- Игровой процесс сопровождается ощущением эйфории.
- В игру постоянно вкладываются деньги.
К физиологическим признакам игромания относят:
- анемию;
- бледность кожи;
- сухость глаз;
- головные боли;
- бессонницу;
- сколиоз;
- боли в пояснице;
- голодание;
- истощение возможно, обезвоживание;
- тахикардия.
Наибольшую опасность для здоровья человека несут сетевые игры, ведь они заставляют уйти от реальности, полностью погружают в придуманный мир. Там люди влюбляются, ссорятся и дружат.
Читайте также:
К психологическим признакам игровой зависимости относят:
- ощущение могущества;
- потеря чувства времени;
- неправильное восприятие собственного я;
- измененное сознание;
- приобретение антисоциального характера.
К изменениям в психике относят:
- повышенный уровень тревожности;
- возникновение панических приступов, страха;
- повышение раздражительности, агрессивности;
- возникновение признаков социопатии, девиантного поведения;
- повышение склонности к насилию, в том числе к убийству;
- возрастает вероятность развития расстройства психического характера.
Многие люди, сталкивающиеся с проблемой игровой зависимости, отмечают, что первый шаг к решению — это осознание проблемы. Подростки и взрослые часто делятся опытом, что важно установить четкие границы времени, проведенного за играми. Некоторые рекомендуют вести дневник, в котором фиксируются часы, проведенные за компьютером, что помогает осознать масштабы увлечения.
Другие советуют заменить игровое время на занятия спортом или хобби, которые приносят радость и удовлетворение. Важным аспектом является поддержка со стороны семьи и друзей, которые могут помочь в трудные моменты. Также многие отмечают, что полезно обратиться к специалистам, таким как психологи, которые могут предложить стратегии для борьбы с зависимостью. Главное — не оставаться наедине с проблемой и искать пути к восстановлению баланса в жизни.
Возможные последствия
Компьютерная игровая зависимость может приводить к нежелательным проблемам со здоровьем.
- Нарушение самосознания.
- Занижение самооценки.
- Деградация личности.
- Нарушение социальной, семейной адаптации, проблемы на работе, которые нередко заканчиваются увольнением.
- Возникновение долгов, кредитов — деньги уходят в игры.
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом, ухудшение зрения, серьезное влияние оказывается и на психику человека.
Как побороть
Игровая зависимость у взрослых встречается не реже, чем у подростков. На сегодняшний день эта проблема стоит очень остро, поэтому нужно знать, как от нее избавляться.
- Проанализировать, что именно стало причиной возникновения зависимости.
- Сделать все для ее устранения.
- Научиться контролировать время нахождения за компьютером, можно использовать специальное приложения или таймеры.
- Постепенно снижать временные промежутки, чтоб не было так сложно отказаться от игры.
- Найти интересные занятия, которые постепенно будут вытеснять время за игрой.
- Большое значение оказывает общение с семьей, с реальными людьми.
Психотерапия в себя включает:
- осознание наличия зависимости;
- понимание того, какой вред она наносит;
- осознание потребности в избавлении — на этом этапе очень важна забота близких и друзей;
- борьба с зависимостями изменением поведения;
- борьба с негативными реакциями эмоционального характера;
- коррекция отношений внутри семьи — необходима для того, чтобы человек снова не сорвался;
- преодоление последствий: налаживание контактов с родными и близкими, с коллегами по работе, с начальством.
Профилактика
Чтоб не возникал вопрос, как лечить от зависимости, необходимо делать все, чтоб предотвратить ее возникновение.
-
Читайте также:
- Разобраться в том, что именно человека не устраивает в реальной жизни.
- Не слишком агрессивно высказывать свое недовольство тем, что человек много времени проводит за компьютером, пытаться мягко донести до него свою точку зрения.
- Попытаться понять, что именно привлекает человека в играх, попробовать найти альтернативу в реальной жизни.
- Ограничивать доступ к компьютеру, сайтам с играми.
- Если возникает необходимость, проконсультироваться с психологом.
Теперь Вы знаете, как избавиться от игровой зависимости. Важно осознавать, что хоть виртуальный мир и такой красочный, интересный, в нем много приключений, он затягивает, но реальность намного лучше. Просто человек должен изменить свою жизнь, внести в нее активный отдых, посещение выставок, театра, отправляться в путешествия, встречаться с друзьями. Реальная жизнь тоже полна сюрпризов и ярких впечатлений, она гораздо лучше кем-то выдуманная.
Вопрос-ответ
Как убрать зависимость от компьютерных игр?
Чтобы избавиться от зависимости от компьютерных игр, важно установить четкие границы времени, отводимого на игры, и заменить их более продуктивными или интересными занятиями, такими как спорт, чтение или хобби. Также полезно анализировать причины, по которым вы играете, и работать над ними, например, искать альтернативные способы снятия стресса или общения. Поддержка друзей и семьи, а также профессиональная помощь могут значительно облегчить процесс.
Можно ли самостоятельно избавиться от игровой зависимости?
Избавиться от игровой зависимости самостоятельно не получится. Понадобится помощь опытных психологов. Но вылечиться от лудомании можно. Для этого нужно вовремя обратиться в центр, где психолог сможет подобрать индивидуальную программу лечения с учетом особенностей пациента.
Кто лечит зависимость от компьютерных игр?
Если вы замечаете у себя или у близкого человека признаки компьютерной зависимости, и эти признаки начинают негативно влиять на качество жизни, следует обратиться к врачу. Психиатры, психотерапевты и психологи могут провести диагностику и предложить подходящее лечение.
Советы
СОВЕТ №1
Определите время для игр. Установите четкие временные рамки для игрового процесса, чтобы избежать бесконечного погружения в виртуальный мир. Например, выделите не более 1-2 часов в день для игр и придерживайтесь этого расписания.
СОВЕТ №2
Замените игры на другие увлечения. Найдите альтернативные занятия, которые могут быть интересны и увлекательны, такие как спорт, чтение книг или хобби. Это поможет вам занять время и отвлечься от компьютера.
СОВЕТ №3
Обсудите свои чувства с близкими. Поговорите с друзьями или членами семьи о своей зависимости. Поддержка окружающих может помочь вам осознать проблему и найти пути ее решения.
СОВЕТ №4
Используйте технологии для контроля. Установите приложения или программы, которые помогут отслеживать время, проведенное за играми, и ограничивать доступ к играм в определенные часы. Это поможет вам лучше контролировать свои привычки.
