Дорогие читатели, сегодня мы поговорим о том, как перестать бояться лифта. Вы узнаете, по каким причинам может развиваться такая фобия. Выясните, какие основные проявления такого страха. Вам станут известны методы борьбы с ним.
Причины
Если Вам знакома фраза «боюсь лифтов», то нужно понимать, что имело место какое-то событие, которое повлекло за собой развитие подобной фобии. К самым частым причинам относятся.
- Боязнь того, что придется остаться в закрытом помещении, без света. Чаще возникает, когда уже имелся такой опыт.
- Волнение по поводу того, что лифт может сорваться, оборвется трос, человек разобьется. Такое мнение чаще всего продиктовано просмотром фильмов ужасов и сильно развитой фантазией.
- Человек может не хотеть садится в лифт, когда боится, что его зажмет дверями.
- Истинный страх прячется в наличии клаустрофобии.
- Боязнь того, что застряв, человек не сможет выбраться наружу.
- Как ни странно, но людей может пугать нахождение в одиночестве, хоть и в кратковременный период.
- Страх может быть связан с боязнью того, что сможет напасть преступник. Ведь, как страшно ехать в лифте вдвоем с незнакомцем, и не знать, что у него на уме. Может он грабитель, а может и убийца.
- Если ребенок боится ездить в лифте, то чаще всего это продиктовано страхом неизвестности. Такая причина чаще всего наблюдается у деток в годовалом и двухлетнем возрасте.
- Фобия развивается после того, как человек в детстве застрял в лифте и просидел там какое-то время.
- Повышенная тревожность также может влиять на развитие страха.
- Фобия может развиваться у впечатлительных людей, которые стали свидетелями какого-то события, связанного с лифтом или наслушались плохих рассказов о них.
У меня с детства есть страх лифтов. Началось все с того, что я вместе с подружкой застряла, свет потух, и нам пришлось какое-то время просидеть в закрытом и темном лифте. С тех пор, практически всегда хожу пешком. Считаю, что ходьба по ступенькам благоприятно влияет на мое здоровье. Однако, я все же стараюсь бороться со своей фобией. Когда длительное время проживаю в каком-то месте, постепенно привыкаю к конкретному лифту и при необходимости, например, когда у меня очень тяжелые сумки, я на нем еду. Однако, когда возникает необходимость воспользоваться лифтом в незнакомом месте, меня охватывает сильный страх, паника, сердце выскакивает, нервы напряжены, еле доезжаю до нужного этажа. Мой сын не испытывал проблем с лифтом до тех пор, пока мы с ним не застряли в нашем старом доме. Причем, лифт издавал такие звуки, что казалось, что рвется трос, начал мигать свет, и он, то резко останавливался, то снова продолжал ехать. Было страшно, как в фильме ужасов. Тогда все обошлось, но фобия успела сформироваться. Я понимаю, что противостоять фобиям нужно. Однако, сложно убедить в этом ребенка, когда он видит, что и мне страшно.
Многие люди испытывают страх перед поездками в лифте, что может значительно усложнить повседневную жизнь. Врачи-психологи отмечают, что для преодоления этого страха важно понять его корни. Часто он связан с клаустрофобией или страхом потери контроля. Специалисты рекомендуют несколько подходов. Во-первых, полезно постепенно привыкать к лифту, начиная с коротких поездок и увеличивая время нахождения внутри. Во-вторых, стоит использовать техники глубокого дыхания и визуализации, чтобы снизить уровень тревожности. Также важно осознать, что современные лифты оснащены множеством систем безопасности, что делает их поездки безопасными. Поддержка близких и разговоры о своих страхах могут значительно облегчить процесс. В конечном итоге, регулярная практика и положительный настрой помогут справиться с боязнью лифта.
Характерные проявления
Человек с фобией, оказавшись в лифте, может ощущать:
- озноб;
- тошноту;
- повышенную потливость;
- сильное ощущение тревоги;
- предобморочное состояние;
- дрожь в конечностях;
- недостаток воздуха;
- тахикардию.
Как избавиться
- Фобия может характеризоваться приступами панической атаки. Чтоб успокоиться, нужно использовать дыхательную гимнастику. Также, ощущая приближение ужаса, необходимо постараться улыбнуться.
- Находясь возле лифта, нужно попытаться себя отвлечь, подумать о чем-то другом, или же разговориться с человеком, который рядом, или позвонить кому-то по телефону.
- Чтобы было проще привыкнуть к использованию лифта, необходимо попытаться, хотя бы один этаж на нем проезжать, а остальной путь проходить по ступенькам. Постепенно увеличивать количество проезжающих этажей.
- Если маленький ребенок испытывает страх, нужно ему рассказать о том, что собой представляет кабина лифта, и что это способ быстро оказаться на нужном этаже. Также можно напомнить о том, что все его родственники используют лифт, и при этом ничего не бояться.
- Если пугает возможность оказаться в одной кабинке с преступником, то не стоит кататься вместе с незнакомцами. Лучше, если Вас всегда будет кто-то сопровождать. Или же, если видите кого-то чужого, просто пойдите по ступенькам или сделайте вид, что Вам нужно по какой-то причине задержаться и не садиться в кабинку.
- Если Вас пугает то, что в лифте может пропасть свет, просто носите с собой фонарик.
- Чтоб было проще побороть свой страх, необходимо разобраться с тем, как именно устроен лифт, как он работает. Если нужно поднять информацию по несчастным случаям или каким-либо повреждениям в устройствах, чтобы убедиться, что нет никакой угрозы Вашему здоровью.
- Чтоб было спокойнее посещать лифт, не лишним будет продумать плохой вариант развития событий, обзавестись номером телефона диспетчера, взять с собой фонарик.
- Если боитесь остаться сидеть в закрытой коробке, что никто Вас не вытянет, нужно вспомнить, что на сегодняшний день практически у всех есть мобильные телефоны, которые помогут связаться с необходимыми службами.
- Нужно понимать, что страх может усугубляться по причине общей усталости, хронического недосыпа, повышенной напряженности. Именно поэтому, так важно следить за своим самочувствием, в том числе и психологическим состоянием.
- Если страх носит патологический характер и реально мешает человеку жить, например, когда его офис находится на высоком этаже или квартира выше пятого этажа, то приходит время обратиться к специалисту. Психолог поможет определиться с причиной, найдет свой подход.
Многие люди испытывают страх перед поездками в лифте, и это вполне нормально. Психологи советуют несколько методов, которые могут помочь преодолеть этот страх. Во-первых, важно понять, что страх часто основан на иррациональных мыслях. Попробуйте проанализировать свои опасения и задать себе вопрос: “Что худшего может произойти?” Часто ответ оказывается не таким уж страшным.
Во-вторых, полезно постепенно привыкать к лифту. Начните с коротких поездок на этаж или два, постепенно увеличивая время и расстояние. Также можно попробовать визуализацию: представьте себе, как вы спокойно и уверенно едете в лифте.
Не забывайте о дыхательных техниках — глубокое дыхание помогает снизить уровень тревожности. И, наконец, поддержка близких людей может сыграть важную роль. Путешествуйте в лифте с другом или членом семьи, чтобы чувствовать себя более уверенно. С течением времени и с практикой страх может значительно уменьшиться.
Помощь специалиста
Иногда страх может быть настолько сильным, что самостоятельно с ним справиться не получается. Тогда необходимо найти хорошего специалиста, желательно, имеющего много положительных отзывов, и отдаться в его профессиональные руки.
Терапия может включать в себя:
- групповые занятия;
- индивидуальные беседы;
- арт-терапию — возможность передать свой страх при помощи искусства, например, лепки или рисования;
- гипноз — самый эффективный способ лечения, позволяющий на подсознательном уровне выявить причину страха и побороть ее, внушая смелость и бесстрашие;
- прием седативных медикаментов.
Теперь Вы знаете, как не бояться ездить на лифте. Помните о том, что в современном мире очень важно уметь противостоять своим фобии. В противном случае, человек становится ограниченным в своих действиях, не может добиваться всего, что ему необходимо.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как бороться со страхом лифтов?
Клаустрофобия и, в частности, боязнь лифтов может сопровождаться приступами панической атаки. Важно научиться бороться с этим, чтобы избавиться от боязни. Эффективны техника глубокого дыхания и улыбка. Даже если улыбаться чисто механически, паника начинает отступать.
Как успокоиться в лифте?
Сделайте медленный, размеренный вдох и сосредоточьтесь на действиях, которые необходимо предпринять для исправления ситуации, а не на своих чувствах по этому поводу. Если в лифте с вами находятся другие люди, попробуйте поговорить с ними на посторонние темы, чтобы снять дискомфорт и отвлечься.
Что делать при клаустрофобии в лифте?
Если приступ начался у вас, попытайтесь взять себя в руки и отвлечься мыслями о том, что через несколько минут вы выйдете из помещения. Если это случилось в лифте — считайте этажи, в подвале — банки и т. д. Такой совет помогает не всегда, но попытаться можно.
Как называется боязнь ездить в лифте?
Клаустрофобия – это заболевание, для которого характерна патологическая боязнь закрытого пространства. Приступы клаустрофобии развиваются в любых закрытых помещениях (лифт, примерочная кабина, маленькая комната).
Советы
СОВЕТ №1
Постепенно увеличивайте время, проведенное в лифте. Начните с коротких поездок на один-два этажа, а затем постепенно увеличивайте количество этажей и время, проведенное внутри. Это поможет вам привыкнуть к лифту и снизить уровень тревожности.
СОВЕТ №2
Используйте техники релаксации. Перед тем как войти в лифт, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить нервную систему. Также можно использовать визуализацию: представьте себе, как вы спокойно и уверенно добираетесь до нужного этажа.
СОВЕТ №3
Обсуждайте свои страхи с близкими. Поделитесь своими переживаниями с друзьями или членами семьи, которые могут поддержать вас и помочь справиться с тревогой. Иногда простое обсуждение своих страхов может значительно облегчить состояние.
СОВЕТ №4
Знайте, что лифты безопасны. Ознакомьтесь с статистикой и фактами о безопасности лифтов, чтобы развеять свои страхи. Понимание того, что лифты проходят регулярные проверки и имеют множество систем безопасности, может помочь вам чувствовать себя более уверенно.
