Огромную роль в молодости кожи играют витамины. Но их так много, что без понимания того, какие именно нужны в определенном случае, можно не помочь коже лица, а навредить ей. Именно поэтому целесообразно изучить, как витамины отдельной группы действуют на организм, и с какими можно сочетать.
Выглядеть максимально молодо — желание каждой женщины. С молодого возраста они используют коллагеновые маски, протирают кожу персиковым маслом и т.д. Она очень нежная и стареет быстрее мужской. Потому и требуется должный уход за ней и витаминная подпитка.
Безусловно, немало полезных веществ и витаминов содержится в ежедневном рационе питания. Однако, для постоянной поддержки безупречного состояния кожи этого чаще всего недостаточно. В таком случае приходится употреблять витаминные комплексы, приобретённые в аптеке.
Полезные витамины для кожи лица
С помощью данной таблицы можно определить, каких витаминов в организме не хватает, и в чём именно заключается польза.
| Витамин | Признаки его недостатка в организме | Польза |
| A | В первую очередь люди с нехваткой этого витамина очень плохо видят в темноте (полный авитаминоз приводит к куриной слепоте). Внешне его недостаток определяется ранним появлением «гусиных лапок» в области внешних уголков глаз, сухостью и шелушением кожи | При его употреблении увеличиваются защитные свойства кожи от вредных факторов окружающей среды. Кожа становится увлажнённой и более эластичной. |
| B2 | При нехватке рибофлавина (он же – В2) губы часто сохнут и трескаются, а на коже лица проявляются признаки дерматита. | В клетках эпителия нормализуется обменный процесс, и они насыщаются кислородом. |
| B7 | Недостаток биотина определяется шелушением лица, его бледностью, а так же выпадением волос. | Восполнение биотина улучшит восстановительные свойства клеток эпидермиса. |
| B9 | Когда не хватает фолиевой кислоты, лицо выглядит уставшим. При этом сильно выпадают волосы. | При употреблении продуктов и витаминных комплексов, содержащих в себе фолиевую кислоту, поддерживается молодость и свежесть кожи. |
| C | На коже проявляется дряблость, чёрные точки, веснушки и сосудистые рисунки. | Этот витамин улучшает коллагеновую выработку, укрепляет сосуды и помогает избавиться от отёчности под глазами. |
| E | При недостатке токоферола кожа лица становится более сухой и грубой. | Токоферол способствует насыщению и увлажнению кожи. |
| Р | Когда в организме не хватает рутина, сосудистые рисунки становятся более частым явлением, а склонность к синякам – увеличивается. | С помощью рутина укрепляются сосудистые клетки и снижается их частота повреждения. |
| РР | Бледность и сухость кожи также может быть связана с недостатком ниацина. В некоторых случаях губы получают синюшный оттенок. | Преимуществом ниацина значится насыщение клеток эпидермиса кислородом, и улучшение образования ферментов. |
| К | В случае его недостатка возникает пигментация, и кожа более подвержена воспалениям и отёчности. | Один из наиважнейших витаминов, поскольку он отвечает за регенерацию кожи и нормализует кровообращение. |
Врачи подчеркивают важность правильного употребления витаминов для поддержания здоровья кожи лица. Они рекомендуют начинать с витаминов группы A, C и E, которые способствуют регенерации клеток и защищают от свободных радикалов. Врачи советуют получать эти витамины как из пищи, так и из специальных добавок. Например, морковь, цитрусовые и орехи являются отличными источниками необходимых веществ.
Однако специалисты предупреждают о необходимости соблюдать баланс: избыток витаминов может привести к негативным последствиям. Поэтому важно консультироваться с врачом перед началом приема добавок. Также стоит учитывать, что витамины лучше усваиваются в сочетании с жирами, поэтому их следует употреблять с полезными жирами, такими как авокадо или оливковое масло. Регулярное и сбалансированное питание, а также грамотный подход к витаминам помогут сохранить кожу здоровой и сияющей.
Необходимые витамины для разных типов кожи лица
Чтобы эффект был заметен, витамины стоит подбирать с учётом типа кожи. Всего их 4:
- Жирная. Её единственным преимуществом по сравнению с остальными типами является более длительная молодость кожи. И оно никак не компенсирует ряд таких недостатков, как: постоянные воспаления, утрата упругости, жирный блеск, угревая сыпь, а так же чрезмерное потоотделение. Этот тип кожи известен как проблемный, и нуждается в таких витаминах, как A, B, PP, Zn, PP. При их восполнении кожа заметно становится более упругой, на ней устраняется шелушение, жирный блеск. Цинк и ниацин, входящие в состав продуктов и мазей, устраняют жирный блеск и угревую сыпь.
- Сухая. Такая кожа нуждается в увлажнении. Для этого употребляют продукты, содержащие в своём составе жирные кислоты, эллаговую кислоту. Для восстановления витаминного баланса возможно употребление в капсулах или в пище такие, как: A, B (в том числе и фолиевая кислота), C, E, K.
- Смешанного типа. Для такой кожи необходим вывод токсинов из организма, расщепление жиров, устранение угревых высыпаний, и увлажнение. Для неё требуются витамины групп B, C, E, Fe, K и P. Стоит отметить, что витамин Е – антиоксидант, оказывающий комплексное действие, и способствующий омоложению лица, регенерации клеток и устранению усталого вида.
- Нормальная. Для неё подходят витамины групп B и E, с помощью которых в клетках кожи будет удерживаться влага и сохраняться гладкость.
В каких продуктах питания содержатся?
Теперь стоит внимательно рассмотреть, какие продукты питания стоит включить в ежедневный рацион для восстановления витаминного баланса и внешнего улучшения кожи лица:
| Витамин | Продукты |
| A | Данный витамин в крупном количестве содержится в печени, яичных желтках, рыбьем жире, луке, свекле, абрикосах, моркови и сливочном масле. |
| B2 | Много рибовлавина имеется в твороге, рыбе, мясе, миндале и какао. |
| B7 | Биотин – составляющая яичного желтка, бобов, грецких орехов и печени. |
| B9 | В печени содержится и фолиевая кислота, как и в бобах, зелени и муке крупного помола. |
| C | Недостаток витамина С можно восполнить употреблением в пищу цитрусовых, шпината, сладкого перца, шиповника и чёрной смородины. |
| E | В большом количестве токоферол содержится в соевом, подсолнечном и льняном масле, а так же в пшеничных зародышах. |
| Р | Немало рутина имеется в чёрноплодной рябине, сливах, винограде, шиповнике, чесноке, щавеле и зелёном чае. |
| РР | Чтобы восполнить в организме количество ниацина, в пищу нужно употреблять молоко, курицу, сыр, яйца, рыбу и арахис. |
| К | Его много содержится в томатах, орехах, шпинате, моркови, зелени и рябине. |
Многие люди отмечают, что витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи лица. Витамин C, например, известен своими антиоксидантными свойствами и помогает осветлить пигментацию, придавая коже сияние. Витамин E способствует увлажнению и защите от вредного воздействия окружающей среды. Витамины группы B, такие как B3 и B5, улучшают барьерные функции кожи и способствуют её регенерации.
Важно помнить, что витамины лучше усваиваются в комплексе с другими питательными веществами. Специалисты рекомендуют употреблять их не только в виде добавок, но и через разнообразные продукты: фрукты, овощи, орехи и семена. Также стоит учитывать, что избыточное потребление витаминов может быть вредным, поэтому важно соблюдать баланс и консультироваться с врачом перед началом приема любых добавок. Правильный подход к витаминам поможет сохранить кожу здоровой и красивой.
Как употреблять витамины для кожи лица?
Перед приобретением в аптеке витаминов определённой группы следует убедиться в отсутствии противопоказаний.
Читайте также:
К ним относятся:
- гипервитаминоз;
- заболевания щитовидной железы;
- беременность;
- кормление грудью.
Помимо этого, с осторожностью следует употреблять витаминные комплексы детям и при условии назначения педиатром. Взрослым стоит обращаться к диетологам, которые и скорректируют диету, и назначат необходимые витамины и препараты.
Эти врачи устанавливают, насколько целесообразно употребление витаминного комплекса, и дозировку. Курс употребления также определяется врачом, но обычно он не превышает 30 дней.
Внимание! Натощак пить витамины крайне не рекомендуется, поскольку так утрачиваются их свойства, и в лучшем случае они не будут усваиваться. Гораздо лучше во время или после приёма пищи.
Также следует учитывать, что витамины для кожи лица следует запивать большим количеством воды. А вот чего нельзя делать, так это пить рамках одного курса несколько витаминных комплексов. Врачи рекомендуют соблюдать перерыв между курсами как минимум в две недели.
Правила применения витаминов
Существует 2 типа витаминов:
- Водорастворимые. К ним относятся группы В и С. Они легко растворяются в воде и всасываются в кровь.
- Жирорастворимые. Это A, D, E. Они плохо растворяются в воде, поэтому их смешивают с жирами перед употреблением.
Сразу стоит заметить: что сбалансированное питание очень важно для ухода за кожей лица, и при нём не произойдёт передозировки какими-либо полезными веществами.
Не зависимо от того, какие витамины будут приобретаться в аптеке и употребляться, следует придерживаться таких правил, как:
-
Читайте также:
- единовременно можно употреблять только витамины групп А и Е, в остальных случаях это запрещено;
- употреблять аптечные витамины можно только после консультации у специалиста;
- пить только согласно врачебному назначению;
- по завершению курса обратиться к врачу с целью повторной консультации и контроля проведённой витаминотерапии.
В таблетках
Витамины в таблетках содержат в себе и другие полезные микроэлементы.
Каковы правила по приёму таблеток, которые предлагает рынок:
- «Аевит» не имеет противопоказаний. В нём витамин Е помогает усваиваться второму элементу (А);
- «Аекол» в своём составе содержит А, Е и К. В принципе, к его употреблению так же нет противопоказаний для большинства людей, но всё же консультация врача необходима при наличии противопоказаний;
- «АлфаВИТ Косметик» — таблетки из трёх разных цветов, где в жёлтых сконцентрированы витамины для омоложения кожи лица, в зелёных – для её укрепления, а в оранжевых – для быстрых регенеративных функций и снижения аллергических симптомов. Их нередко назначают аллергологи и косметологи;
- самостоятельное употребление витаминных комплексов возможно только в случае полного ознакомления с составом, дабы исключить негативные последствия после приёма;
- как и в случае со всеми лекарственными препаратами, обязателен контроль сроков годности;
- также перед употреблением желательно провести тест на реакцию для выявления нежелательных реакций.
В капсулах
Неправильное употребление витаминов в капсулах может навредить организму, а не улучшить состояние кожи лица.
Поэтому рекомендуется:
- употреблять моновитаминные составы или сочетание содержащих в себе витамины группы А и Е, поскольку нередко поливитаминные комплексы в капсулах не всегда приносят пользу;
- надолго открывать ампулы крайне не рекомендуется, поскольку синтезированные витамины всегда вступают в реакцию с кислородом, за счёт чего утрачивают свои полезные свойства;
- при возникновении аллергической реакции от препарата следует отказаться, сообщив об этом назначившему витаминный комплекс врачу.
В ампулах
Витамины в ампулах отличны тем, что хорошо усваиваются и быстро впитываются в организме. К тому же, их несложно найти на аптечных прилавках.
К основным мерам предосторожности относятся:
- Нельзя употреблять при наличии аллергии на какой-либо компонент.
- Запрещается использовать за один курс сразу несколько видов витаминов ввиду возможной их несовместимости.
- Любое употребление витаминов в ампулах при наличии хронических заболеваний должно контролироваться врачом.
- При вскрытии ампулы следует сразу же выпить составляющую, иначе вещества вступят реакцию с кислородом, и утратят полезные свойства.
Добавлять в крем
В масках сочетание нескольких витаминов возможно, поскольку конфликт проявляется не так выражено. Но всё же стоит придерживаться правила, что делать маску лучше моновитаминной. Витамины можно добавлять не только в маски, но и в лосьоны и крема.
Важно! Определить наличие аллергии на витамин можно, нанеся немного маски на запястье или за ухо, и выждав приблизительно полчаса. Если за этот период не возникло никаких симптомов, маской можно пользоваться.
Лучшие витаминные комплексы
-
Читайте также:
Витаминные комплексы отличаются от моновитаминных тем, что эти являются средствами широкого назначения. Они заслуживают отдельного внимания, и потому следует рассмотреть распространённые комплексы.
К самым распространённым и покупаемым витаминным комплексам относятся:
- «Аевит». Выпускается в капсулах и в таблетках. Способствует увлажнению кожи и разглаживанию мелких морщин. Возможно внутреннее и наружное применение.
- «Витрум Бьюти». Популярность получил за счёт содержания в себе витаминов и антиоксидантов.
- «Супрадин». Это мультивитаминный комплекс, содержащий в своём составе много биотина, цинка, коэнзима, жирных кислот и меди.
- «Компливит Сияние». Содержит в себе экстракт зелёного чая, медь, цинк и фолиевую кислоту. Благодаря этому сбалансированному составу разглаживается кожа, устраняются прыщи, вырабатывается коллаген и улучшаются регенеративные функции клеток.
- «Перфектил». Основные компоненты – селен и цинк, которые так необходимы беременным, а так же медь и биотин. Отличен при борьбе с сухостью кожи. Клетки регенерируют, а кожа – омолаживается.
- «Фамвиталь». Этот французский препарат делает морщины менее глубокими, укрепляет ногти, предотвращает выпадение волос, способствует поддержке фигуры в стройном состоянии. Оказывает тонизирующее, антиоксидантное, термогенное и тонизирующее действие.
Маски для кожи лица с использованием витамин
Важно учитывать, что для каждого типа кожи состав маски различается. Но в любом случае использовать их косметологи рекомендуют дважды в неделю (не больше, но и не меньше). Перед нанесением кожу следует тщательно очистить с использованием скрабов.
Для жирной кожи
Для жирной кожи можно прибегнуть к приготовлению одной из следующих масок:
- Из овсяной муки. Помимо этого основного компонента в неё входят: лимонный сок, тёплая вода и 5 капель растворённого в масле витамина Е. До образования кашицы смешивают муку с водой, затем добавляют другие компоненты и на 15 минут наносят на лицо. По истечению этого срока маску смывают, а лицо обрабатывают кремом.
- Для борьбы с жирной кожей и акне. Используется ампула токоферола, ч. л. димексида, столько же воды, 1 ампула ретинола, и по 1 ст. л. сметаны и белой глины. Всё это смешивается и так же наносится на 15-20 минут.
- В масло виноградных косточек добавить 1 ампулу «Аевит» и нанести на лицо на 20 минут, а после – смыть.
Для сухой кожи
Для данного типа кожи можно использовать следующие маски:
- С глицерином и витамином Е. Это сочетание избавит кожу от признаков преждевременно старения и шелушения, и увлажнит её. На 2 ст. л. воды потребуется 1 ст. л. глицерина и 1 ампула токоферола. Смешать, нанести на лицо на 15 минут и смыть.
- Творожно-оливковая. Потребуется 2 ст. л. творога, 3 ч. л. оливкового масла и 5 капель токоферола. До получения однородной массы творог смешивают с маслом, затем добавляют витамин и наносят на 20 минут. После маску смывают, а на лицо наносят крем, используемый ежедневно.
- Питательная. В её состав входят: 1 яичный желток, 1 ст. л. липового мёда, 1 ст. л. жирного молока и 10 капель растворённого в масле токоферола. Все компоненты до однородности смешивают и на 20 минут наносят на лицо.
- С ланолином. На 1 ст. л. этого компонента берут 1 ампулу витамина Е, всё смешивают и наносят на 20 минут. Смывают холодной водой.
Для упругости кожи
Для упругости можно воспользоваться следующими масками:
- С липовым мёдом. Помимо этого компонента в состав входят: лимонный сок, 5 капель растворённого витамина Е и несладкий натуральный йогурт (1 ст. л.). Составляющие смешивают до однородной массы и наносят на лицо кроме зоны вокруг глаз на 20 минут. Затем – смыть прохладной водой, а лицо обработать кремом.
- С витамином С. Маска состоит из 2 ст. л. бананового пюре, 1 ч. л. овсяной каши, сваренной на молоке, и 1 ампулы витамина С. Эффект – повышение упругости кожи и её омоложение. Выдерживать так же до 20 минут.
- С петрушкой и витамином С. Для этой маски потребуется 2 ст. л. петрушки, 1 ампула витамина С и 1 ст. л. жирной сметаны. Всё смешать, нанести на лицо и смыть через 20 минут прохладной водой.
Употребление витаминных комплексов требует должного подхода, и при незнании действия их компонентов на организм лучше не заниматься самолечением. Проблема может кроиться не только в нехватке витаминов, но и в возможных хронических заболеваниях.
Возможно, угревые высыпания появились ввиду неправильной работы ЖКТ, а не потому, что кожа жирная. Именно поэтому подбор витаминных комплексов следует доверить врачу.
После консультации с грамотным специалистом определяется схема лечения, включающая в себя правильное употребление витаминов, на основе жалоб, симптомов, веса и возраста пациента, а так же образа жизни, особенностей организма и других факторов.
Вопрос-ответ
Какие витамины наиболее полезны для кожи лица?
Наиболее полезными витаминами для кожи лица являются витамин C, который способствует выработке коллагена и защищает от свободных радикалов, витамин E, обладающий антиоксидантными свойствами, и витамин A, который помогает в регенерации клеток и улучшает текстуру кожи.
Как лучше всего усваиваются витамины для кожи — через пищу или в виде добавок?
Лучше всего усваиваются витамины, полученные из пищи, так как они приходят в комплексе с другими полезными веществами. Однако в некоторых случаях, когда есть дефицит, добавки могут быть полезны, но их следует принимать только после консультации с врачом.
Как часто нужно принимать витамины для поддержания здоровья кожи?
Для поддержания здоровья кожи рекомендуется регулярно включать витамины в свой рацион. Это может быть ежедневное употребление продуктов, богатых витаминами, или курсами приема добавок, но важно не превышать рекомендованные дозы и следить за реакцией кожи.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема витаминов для кожи лица, обязательно проконсультируйтесь с врачом или дерматологом. Они помогут определить, какие именно витамины необходимы вашему организму, и в каких дозах их следует принимать.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на сбалансированное питание. Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами A, C, E и омега-3 жирными кислотами. Это поможет улучшить состояние кожи изнутри и усилит эффект от приема добавок.
СОВЕТ №3
Следите за регулярностью приема витаминов. Для достижения заметных результатов важно соблюдать режим и не пропускать дозы. Лучше всего принимать витамины в одно и то же время каждый день.
СОВЕТ №4
Не забывайте о внешнем уходе за кожей. Используйте кремы и сыворотки, содержащие витамины, чтобы дополнить внутренний прием и обеспечить коже необходимую поддержку и защиту.
