Доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как перестать бояться летать. Вам станут известны способы, помогающие справиться с этой фобией. Вы узнаете, по каким причинам она развивается. Вам станут известны характерные проявления страха полета.
Причины возникновения боязни
Если Вам свойственна фраза «боюсь летать на самолете», то, наверняка, в Вашей жизни произошли какие-то события, которые повлияли на развитие аэрофобии.
К основным факторам относят.
- Наследственность. Человек на подсознательном уровне боится даже вида и звука самолетов. Данный страх передается от предков, которые столкнулись с первыми летающими аппаратами.
- Предрасположенность к любым фобиям, повышенная тревожность также могут влиять на возникновение аэрофобии. Человек начинает нервничать, как только покидает зону своего комфорта, начинает паниковать.
- Страх может возникать под влиянием просмотров фильмов — катастроф или новостей о крушении самолета. Чаще всего такому возникновению фобии подвержены люди с повышенной впечатлительностью.
- Большинство людей, которые ранее не летали, пугает страх неизвестности.
- Стопроцентной причиной возникновения аэрофобии является пережитое крушение самолета или личное присутствие вблизи от катастрофы.
Многие люди испытывают страх перед полетами, и это вполне нормально. Врачи отмечают, что такая тревога может быть связана с различными факторами, включая страх высоты, клаустрофобию или даже негативный опыт в прошлом. Специалисты рекомендуют несколько подходов для преодоления этого страха. Во-первых, полезно заранее ознакомиться с процессом полета: узнать о безопасности самолетов и о том, как проходят взлет и посадка. Во-вторых, техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, могут помочь снизить уровень тревожности. Также стоит рассмотреть возможность консультации с психологом, который поможет разобраться в причинах страха и предложит стратегии его преодоления. Важно помнить, что страх можно контролировать, и многие люди успешно справляются с ним, получая удовольствие от путешествий.
Основные проявления
- Человеку становится очень страшно, когда приближается время полета.
- Перед тем, как садиться в самолет, человек с фобией старается принять седативное средство, антидепрессанты и даже выпить алкоголь.
- Когда совершается взлет и посадка такой человек буквально вжимается в кресло, у него потеют ладони, цепенеют пальцы.
- Во время полета сознание человека с фобией сосредоточено на звуках, доносящихся из двигателей. Взор сосредотачивается на моторах, если их видно в иллюминаторе.
- Когда попадает в зону турбулентности, прощается с жизнью.
- Складывается впечатление, что улыбчивая стюардесса что-то скрывает.
Возможные последствия
Если человек панически боится летать, но при этом ничего не делает со своей боязнью, могут возникнуть проблемы невротического характера.
- Перед полетом он не способен расслабиться, его мучает бессонница, ночные кошмары.
- Человек в нестабильном психическом состоянии может срываться на своих близких, что приводит к проблемам в семье.
- Если аэрофоб скрывает наличие своих страхов, переживает все внутри — это приводит к развитию гипертонии, патологиям сердечно-сосудистой системы и даже к инфаркту.
- Если полет продиктован профессиональной деятельностью, то попытки его отсрочить могут повлиять на карьерный рост и вообще на увольнение.
Многие люди испытывают страх перед полетами, и это вполне нормально. Чаще всего страх связан с боязнью высоты, замкнутого пространства или отсутствия контроля. В таких случаях полезно знать, что вы не одиноки — миллионы людей сталкиваются с подобными переживаниями. Некоторые рекомендуют заранее подготовиться к полету: изучить информацию о безопасности авиаперевозок, пройти курсы по управлению страхом или даже поговорить с психологом. Другие находят утешение в дыхательных упражнениях и медитации, которые помогают расслабиться перед взлетом. Также стоит попробовать отвлечься во время полета: читать книгу, смотреть фильм или слушать музыку. Главное — помнить, что страх можно преодолеть, и каждый полет — это шаг к свободе и новым впечатлениям.
Советы, как побороть фобию
- Попробуйте выяснить, как можно больше информации об авиатехнике. Так Вы сможете понять, что именно ждет впереди. Кроме того, можно поинтересоваться статистическими данными. Узнать, что именно самолеты являются самым безопасным видом транспорта. Понять, что турбулентность не представляет собой опасность.
- Нужно предварительно готовиться к предстоящему полету. Дело в том, что большинство людей пугает именно смена обстановки или присутствие непривычных условий. Если же человек заранее все планирует, психологически себя подготавливает, то гораздо легче переносит полет. Приблизительно за неделю необходимо задуматься над тем, какие вещи взять с собой в путешествие, выписать список на листке бумаги. Собираясь в дорогу, складываться строго в соответствии с данным списком. Также рекомендуется написать перечень дел, которые нужно выполнить до того, как сесть в самолет.
- Важно заранее прибывать в аэропорт. Спешка — повод для лишнего стресса.
- Оденьте наушники, включите музыку, попробуйте расслабиться перед непосредственным вылетом.
- Нельзя зацикливаться на самолете, предстоящем полете. Лучше подумать о чем-то хорошем. Когда человек все время думает о том, что ему предстоит тяжелый и опасный полет, то сознательно программирует себя на плохое. Страх еще больше усугубляется.
- Постарайтесь себя замотивировать. Хорошо, если в пункте назначения Вас ждут родственники или какое-то важное событие. Перед полетом найдите себе повод, зачем именно нужно лететь.
- Осознайте то, что не только Вы боитесь перелетов, тревожность испытывает очень много людей. При этом сотни тысяч людей ежедневно совершают перелет.
- Когда находитесь в зале ожидания аэропорта, порадуйте себя чем-то необычным, чем-то таким, что давно хотели, но жалели денег.
- Перед тем, как отправляться в полет было бы неплохо помолиться. Так Вы сможете снизить свою тревожность и попросите у Бога защиты.
- Садясь на свои места в самолете, постарайтесь всем своим видом показывать спокойствие. Улыбайтесь, попробуйте познакомиться с рядом сидящим пассажиром, настройте себя на положительный полет.
https://youtube.com/watch?v=PfKsupjvLJo
Помощь профессионала
Читайте также:
Если Вам знакома фраза «боюсь летать, но ничего не могу с собой поделать», то пришло время обратиться к специалисту.
- Постарайтесь найти хорошего психолога. Отлично, если у него будет опыт в лечении именно аэрофобии.
- Будьте готовы к тому, что впереди курс психотерапии. Лечение будет также включать в себя применение авиасимуляторов, что даст возможность привыкнуть к перелетам, используя виртуальные тренажеры.
- Если Вам предстоит срочный полет, то доктор сможет подобрать правильные медикаменты. Однако, отказываться от всего курса терапии не стоит.
- Если возникает необходимость применять медикаменты, то назначаются противотревожные и седативные препараты, которые снимают судороги и спазмы в мышцах, а также тормозят нервные импульсы.
Теперь Вы знаете, как не бояться летать. Используйте рекомендации, предложенные в данной статье, чтоб жизнь стала легче, особенно, если Вы часто или по долгу работы вынуждены перемещаться на самолете.
Вопрос-ответ
Что делать, если страшно лететь на самолете?
Если страшно лететь на самолете, попробуйте несколько методов для снижения тревоги: заранее подготовьтесь к полету, изучив процесс и правила безопасности, используйте техники глубокого дыхания или медитации, отвлекитесь на книги, фильмы или музыку, а также поговорите с бортпроводниками о своих страхах. В некоторых случаях может помочь консультация с психологом или использование специальных приложений для управления тревожностью.
Что можно принять, чтобы успокоить тревогу в самолете?
Иногда люди просят врача или медсестру выписать им диазепам или аналогичные препараты, такие как лоразепам, темазепам или клоназепам, из-за страха перед полетами или для улучшения сна во время полетов.
Какой шанс, что самолет упадет?
Вероятность того, что пассажир, севший в самолет, погибнет в авиакатастрофе, составляет примерно 1/8 000 000. Если пассажир будет садиться каждый день на случайный рейс, ему понадобится 21 000 лет, чтобы погибнуть. Также ошибочным считается мнение о том, что в случае авиакатастрофы шансы выжить минимальны.
Что выпить, чтобы не бояться летать на самолете?
Таблетки от аэрофобии. Кому-то справиться с эмоциями поможет валерьянка или пустырник. Для других необходимы лекарственные средства комплексного действия. Если в дополнение к аэрофобии есть проблемы с вестибулярным аппаратом, то перед полетом необходимо принять таблетки, блокирующие процесс укачивания.
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте подготовиться к полету заранее. Изучите информацию о том, как устроен самолет и как проходят полеты. Понимание процесса может снизить уровень тревожности и помочь вам чувствовать себя более уверенно.
СОВЕТ №2
Практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация. Эти методы помогут вам успокоиться перед полетом и во время него, а также снизят уровень стресса.
СОВЕТ №3
Обсудите свои страхи с близкими или друзьями, которые уже летали. Их опыт и поддержка могут помочь вам справиться с волнением и увидеть ситуацию с другой стороны.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Рассмотрите возможность обратиться к специалисту, например, психологу или терапевту, который поможет вам проработать страхи и предложит стратегии для их преодоления.
