Что такое алармизм и как от него избавиться

Понятие «алармизм» все чаще используется в психологии. О нем неоднократно упоминали различные эксперты в рамках начавшейся пандемии коронавируса. Попробуем разобрать, что это такое простыми словами, узнаем, насколько токсичными могут быть алармисты и как избавиться от этого состояния.

Что такое алармизм

С точки зрения психологии алармизм – это паническое либо тревожное состояние, сопровождающееся негативными эмоциями. Оно может возникать у отдельного человека или группы людей и является реакцией на состояние дел в нынешнем времени, а также ближайших либо отдаленных перспективах.

Обычно все разговоры алармистов сводится к тому, что человечество самостоятельно загубит себя и всю планету. По каким причинам это может произойти, зависит от того, в какой сфере лежат интересы тревожного человека:

• одни рассказывают о кризисе, связанном с нехваткой ресурсов;
• другие говорят об экологии и загрязнении биосферы;
• третьи обеспокоены техногенными катастрофами, угрозой падения метеорита и т. д.

У всего этого есть характерный маркер. Все разговоры алармистов сводятся к тому, что человечество так или иначе вымрет.

С недавнего времени понятие алармизм стали употреблять в контексте медицины. Толчок этому дала пандемия Covid-2019. Активное распространение информации и отсутствие понимания, с чем именно человечество столкнулось, привело к появлению теорий заговоров. Последние определенные группы людей раздули до вселенских масштабов.

Алармизм, по мнению врачей, представляет собой чрезмерную тревожность и панику по поводу здоровья, часто основанную на недостаточной информации или искаженных фактах. Специалисты отмечают, что такой подход может привести к ненужным медицинским обследованиям и стрессу, как для пациентов, так и для врачей. Чтобы избавиться от алармизма, важно развивать критическое мышление и научиться фильтровать информацию. Врачи рекомендуют обращаться к проверенным источникам и консультироваться с квалифицированными специалистами, а не полагаться на слухи или интернет-советы. Также полезно заниматься психоэмоциональным состоянием, например, через медитацию или занятия спортом, что поможет снизить уровень тревожности и повысить общее качество жизни.

Простой способ убрать магнит с одежды

Чем концепция алармизма вредит человеку

Разговоры о том, что человечество неизбежно вымрет и обсуждение способов, как именно это произойдет, автоматически повышает уровень тревожности, особенно у внушаемых людей.

Если в общем информационном потоке громкие заявления звучат не со стороны специалистов, а из уст публичных персон, которые не имеют к этому непосредственного отношения, у простых людей, подписанных на них, могут развиваться панические атаки. Подобный страх автоматически вызывает агрессию.

Как это проявлялось, можно посмотреть на примере Covid-2019. Количество теорий заговоров стало зашкаливать, а некоторые люди буквально набрасывались на жителей Азии или тех, кто не носил маски.

Если психика у человека не расшатана и критическое мышление развито, он держит себя в руках.

У тревожных людей подобный негативный фон, разговоры и переживания о проблемах, которые они самостоятельно разрешить не могут, приводят к реальным заболеваниям. На физическом уровне от подобных перманентных реакций начинают страдать органы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, обостряются хронические заболевания.

Как распознать алармиста

Обычно люди, обеспокоенные какой-либо проблемой, в ходе светской или дружеской беседы постепенно все-равно сводят разговор к волнующей их теме. В момент, когда они начинают об этом говорить, у них появляется своего рода азарт. Глаза горят, речь становится эмоционально насыщенной.

Не стоит думать, что алармистами становятся люди, не имеющие образования. Яркий тому пример — неправительственная организация «Римский клуб», основанная в 1968 году. В нее входили уважаемые члены общества. Они активно продвигали в массы мысль о конечности целого ряда ресурсов, необходимых человечеству для выживания. Были обозначены и примерные сроки: 100 лет

В свое время к алармистам относили Леонардо да Винчи, Жана Батиста Ламарка и многих других.

Алармистом человек может стать незаметно для самого себя. В обычной жизни любой гражданин, слыша из разных источников определенную негативную информацию, реагирует на нее соответствующим образом. Он переживает. Испытав эти эмоции и включив критическое мышление, человек справляется с этим и продолжает жить своей обычной жизнью.

В других случаях посеянная СМИ или собеседниками негативная мысль падает на благодатную почву. Человек начинает прокручивать идею в уме, искать соответствующую информацию в сети. Тема, которая его волнует, захватывает все больше, усугубляя тревожное состояние.

Алармизм — это склонность к чрезмерной тревоге и панике по поводу различных событий, часто без реальных оснований. Люди, подверженные алармизму, могут воспринимать обычные ситуации как угрозу, что приводит к стрессу и негативным последствиям для психического здоровья. Многие эксперты советуют несколько способов борьбы с этой проблемой. Во-первых, важно осознать свои мысли и эмоции, анализируя, насколько они обоснованы. Практика mindfulness и медитации помогает снизить уровень тревожности. Также полезно ограничить потребление новостей, особенно негативных, которые могут усиливать страхи. Общение с близкими и профессиональная помощь психолога могут стать важными шагами на пути к избавлению от алармизма. В конечном итоге, осознание и работа над собой помогут вернуть контроль над своими эмоциями и улучшить качество жизни.

Гениально Простой Способ ОСТАНОВИТЬ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ

Как избавиться от алармизма

От подобных негативных мыслей, которые приводят к ухудшению качества жизни и физического самочувствия, психологи предлагают бороться теми же методами, что и со стрессом.

Изложите мысли на бумаге

Это работающий способ. Напишите возникающие у вас пугающие мысли в тетрадь. Это поможет упорядочить имеющиеся у вас страхи и взглянуть на них. Посмотрите на них со стороны и разделите лист бумаги на два столбика:

1. В один выпишите моменты, которые зависят от вас лично, и чем вы можете помочь в решении данной проблемы.
2. В другом перечислите то, что от вас вообще никак не зависит.

Примите тот факт, что на решение целого ряда вопросов вы не можете повлиять. Осознайте, что вы всего лишь маленький человек в масштабе планеты. Именно поэтому по мере возможности выполняйте пункты из перечня задач, которые вам подвластны.

Например, если вы переживаете, что человечество сгубит планету из-за гор мусора и пластика, постарайтесь покупать как можно меньше пластиковых изделий. Если есть возможность, сортируете мусор и отходы, прежде чем их выбросить. Если речь идет о коронавирусе соблюдайте предписанные специалистами меры.

Живите полноценной жизнью

Пересмотрите распорядок дня. Постарайтесь составить график так, чтобы ваша жизнь была достаточно насыщенной, и оставалось, как можно меньше времени на подобные негативные мысли.

Пусть в вашей жизни будет не только рутина и работа. Найдите время на хобби и на физические занятия. Включите в них водные процедуры. Это отличный способ справиться со стрессом.

Вы можете периодически ходить в баню, записаться на плавание, принимать контрастный душ. Перепад температур заставит тело взбодриться, а тактильные ощущения от воды снизят тревожность.

Измените информационный фон

Смотрите меньше передач на волнующие вас темы, не ищите подобную информацию в интернете. Если в вашем окружении есть люди, обеспокоенные тем же, сведите контакт с ними к минимуму.

Йога и дыхательные практики

Возьмите на вооружение несколько дыхательных практик. Когда чувствуете, что мысли у будущем планеты и человечества доводят вас до паники, применяйте их. Частота и глубина вдохов и выдохов позволяют нормализовать состояние организма и успокоиться.

Во время медитаций включайте расслабляющую музыку и старайтесь полностью отключиться от мыслей и внешних шумов.

Подведем итоги

Простыми словами алармизм – это тревога, выраженная в переживаниях о настоящем и будущем человечества и планеты. Обычно от одного человека мало что зависит, но мысли о трагических перспективах могут доводить индивидуума до серьезных болезней и панических атак. Постоянный информационный фон с негативным оттенком усугубляет данное состояние.

Не стать алармистом человеку помогает критическое мышление и практики, позволяющие расслабиться и нивелировать последствия стресса.

Алармизм/Алармист это кто? (WHO?)

Вопрос-ответ

Что такое точка зрения алармистов?

Для алармистского взгляда характерно преувеличенное чувство безотлагательности и обеспокоенности относительно конкретной проблемы, часто с акцентом на наихудших сценариях и потенциальных опасностях.

Что такое сленг алармистов?

Человек, который распространяет ненужные страхи по поводу того, что на самом деле не представляет опасности. Он хотел предупредить людей, не выглядя при этом паникёром.

Как бороться с личностью, склонной к панике?

При реагировании на паникёра всегда следует выяснять, почему он поднимает этот вопрос, даже если на первый взгляд проблема может показаться ложной тревогой или незначительным вопросом.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите источники информации. Прежде чем делать выводы о каком-либо событии или проблеме, убедитесь, что вы опираетесь на надежные и проверенные источники. Это поможет избежать паники и необоснованных страхов.

СОВЕТ №2

Практикуйте критическое мышление. Оценивайте информацию с разных сторон, задавайте вопросы и не принимайте все на веру. Это поможет вам лучше понять ситуацию и избежать излишней тревожности.

СОВЕТ №3

Ограничьте потребление новостей. Постоянное следование за новостями может усиливать чувство тревоги. Установите временные рамки для просмотра новостей и старайтесь не погружаться в негативные сообщения слишком глубоко.

СОВЕТ №4

Занимайтесь саморазвитием и хобби. Найдите время для занятий, которые приносят вам радость и удовлетворение. Это поможет отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса.