Практически каждый человек в своей жизни переживает такое состояние как экзистенциальный кризис. Но не все знают, что это состояние называется именно так, а также не понимают, в чем его причина, и как с ним бороться. Сегодня мы разберемся в этом вопросе подробнее и расскажем, как выйти из состояния экзистенциального кризиса.
Что такое экзистенциальный кризис
Экзистенциальный кризис – это состояние, при котором человек чувствует определенный дискомфорт и находится в постоянной тревоге. Основаниями такого состояния являются вопросы о смысле жизни, о ценностях, смерти и одиночестве, возникающие в голове у этого человека.
В один момент человек задает себе вопросы: «Зачем я живу на этой планете?», «В чем смысл моего существования?». Именно отсутствие четкого ответа на эти вопросы и приводит к развитию экзистенциального кризиса.
Чаще всего такое состояние возникает у молодых людей в возрасте после 30 лет. В этом возрасте человек уже начинает анализировать прожитые годы и оценивать их.
Экзистенциальный кризис личности — это состояние, когда человек начинает сомневаться в смысле своей жизни, целях и ценностях. Врачи отмечают, что такие кризисы могут возникать в разные периоды жизни, часто в моменты значительных изменений или потерь. Специалисты подчеркивают, что это явление может сопровождаться чувством тревоги, депрессии и даже физическими симптомами. Важно понимать, что экзистенциальный кризис — это не только источник страданий, но и возможность для личностного роста. Врачи рекомендуют обращаться за помощью к психологам или психотерапевтам, которые могут помочь разобраться в внутренних конфликтах и найти новые ориентиры. Поддержка близких также играет ключевую роль в преодолении этого сложного периода.
Какие причины возникновения экзистенциального кризиса
Экзистенциальный кризис не возникает просто так. Как и у всех явлений на свете, у него тоже есть свои причины. Перечислим их:
- Депрессивное расстройство.
- Смерть близкого человека и осознание возможности собственной смерти.
- Возникновение чувства нереализованности в социуме.
- Недовольство своими действиями и результатами в жизни.
- Серьезная нехватка сна.
- Ощущение одиночества.
- Изоляция от социума.
Не каждая из этих ситуаций обязательно должна привести к кризису. Стрессы постоянно сопровождают нас и являются частью нашей жизни. Но если стрессовая ситуация длится долго и человек ничего не делает для ее решения, то он вполне может стать жертвой кризиса.
Проявления и симптомы
Как понять, что вас настиг экзистенциальный кризис личности? Он имеет примерно одинаковые проявления, но все-таки у разных людей они могут немного отличаться. Перечислим все состояния, которые может испытывать человек:
- Переживает бессонницу или спит намного больше, чем раньше. Кризис – это большой стресс для организма, поэтому он либо пытается игнорировать этот стресс с помощью длительного сна, или же не дает человеку спать, заставляя испытывать тревогу.
- Ему кажется, что его никто не ценит. Вроде бы еще недавно в отношениях с близкими людьми было все хорошо, но теперь кажется, что все их фразы и шутки направлены на то, чтобы оскорбить или подколоть.
- Постоянно сравнивает себя с другими. Его собственные успехи словно обесцениваются, а вот успехи других людей становятся причиной его страдания.
- Не может сконцентрироваться на работе. Любые задачи и знакомая повседневная работа становятся невыполнимыми, ведь полностью пропадает умение концентрироваться.
- Пропадает желание готовить, меняется аппетит. Если раньше человек любил готовить, то теперь у него совершенно нет желания находиться на кухне. Появляются проблемы с аппетитом – то его нет совсем, то хочется есть все подряд.
- Появляется отвращение к партнеру. Любимый человек, без которого он раньше не мог провести ни дня, становится ему неприятным и даже отвратительным.
- Пропадают мечты. Человек ничего не хочет, ни о чем не мечтает, его воображение перестает работать.
- Появляется ностальгия. Кажется, что когда-то давно, в прошлом, было лучше, чем сейчас, поэтому туда постоянно хочется вернуться.
- Соблюдение распорядка дня кажется невыполнимой задачей. Если человек ходил в спортзал или на пробежку, то теперь он не может себя заставить даже встать с кровати. Также он может притворяться больным, чтобы не идти на работу.
- Возникает страх о будущем. Большой страх вызывает неопределенность. Возникают вопросы: «Где работать?», «Где жить?», «Что будет в моей жизни через год?».
Читайте также:
Человек, испытывающий кризис, не верит в поддержку окружающих его людей. Да, у каждого своя жизнь и свои заботы, и иногда не хватает времени на то, чтобы вникать еще и в чужие проблемы. Но это совсем не значит, что при необходимости никто не придет вам на помощь.
Экзистенциальный кризис часто называют «кризисом середины жизни». Такое название он получил из-за того, что люди внутренне ведут отсчет своей жизни не от даты своего рождения, а начинают считать, сколько им осталось до смерти.
Экзистенциальный кризис личности — это состояние, когда человек начинает сомневаться в смысле своей жизни, своих ценностях и целях. Многие описывают его как глубокое внутреннее смятение, когда привычные ориентиры теряют свою значимость. Люди часто говорят о чувстве пустоты и одиночества, которое охватывает их в такие моменты. Некоторые находят в этом кризисе возможность для переосмысления своей жизни, открывая новые горизонты и стремления. Другие же сталкиваются с тревогой и депрессией, не зная, как справиться с возникшими вопросами. Важно отметить, что экзистенциальный кризис может стать катализатором личностного роста, если человек готов исследовать свои внутренние переживания и искать ответы на волнующие его вопросы.
Как преодолеть экзистенциальный кризис
Как преодолеть экзистенциальный кризис, если кажется, что смысл жизни потерян? Существует несколько действенных методов. А так как каждый человек – это отдельная личность, то и помочь в решении проблемы им могут разные методы.
Метод 1. Самостоятельное решение ситуации.
- Обдумайте причины возникновения кризиса именно в вашем конкретном случае. Когда вы будете точно знать причину, вам будет гораздо легче решить проблему.
- Если вы чувствуете, что сможете преодолеть кризис самостоятельно с минимальными страданиями, то не делайте ничего. Если же негативные эмоции вас переполняют и есть яркие симптомы, то, возможно, вам нужна будет помощь со стороны.
- Составьте мысленно список людей, которые искренне вас любят и верят в вас. Думайте при этом о качестве, а не о количестве.
- Поделитесь своими переживаниями с воображаемым человеком, которым вы восхищаетесь. Обдумайте, какой совет он бы мог вам дать.
- Покопайтесь глубже в своей проблеме и выявите даже самые мелкие причины, приводящие вас в это состояние.
Метод 2. Общение с людьми.
- Старайтесь почаще уходить из своего дома и находить живое общение. Да, в моменты переживаний этого хочется меньше всего. Но попробуйте переступить через себя.
- Принимайте кризис как возможность начать все с начала. Например, если он возник из-за плохой работы, попробуйте найти другую – более перспективную.
- Старайтесь думать не только о себе, но и о других. У них тоже в жизни не все идеально, и есть свои проблемы.
- Не пытайтесь сравнивать себя с окружающими. Вам не быть таким, как они, а им никогда не стать такими, как вы.
Метод 3. Помощь.
- Если у вас есть близкий понимающий друг или родственник, попробуйте выговориться ему. Скажите ему, что вам не нужны советы, ведь просто нужно с кем-то поговорить.
- Пойдите к психотерапевту. Если вы видите, что не можете справиться самостоятельно, то попросите помощи у специалиста.
- При возникновении мыслей о самоубийстве, позвоните на горячую линию или же в службу экстренной помощи.
Не пытайтесь решить свои проблемы с помощью алкоголя или наркотиков. Они дают эффект лишь на короткое время, но не помогают побороть основную причину возникновения кризиса. К тому же, они могут вызывать серьезную зависимость.
Экзистенциальный кризис – довольно сложная тема, но мы постарались объяснить вам, что это простыми словами, а также помочь побороть возникшую проблему. В процессе возвращения к нормальной жизни важно не прятаться. Нужно провести самоанализ, понять, что действительно вас тревожит, и тогда результат не заставит себя ждать.
Вопрос-ответ
Что такое экзистенциальный кризис простыми словами?
Экзистенциальный кризис — это состояние тревоги, неуверенности и потери смысла жизни. Он связан с экзистенциальными вызовами — вопросами о смысле жизни, смерти, свободе и ответственности. При этом психологи отмечают, что экзистенциальный вызов совершенно не обязательно приведет к кризису.
-
Читайте также:
Что такое кризис личности простыми словами?
Личностный кризис — состояние, периодически возникающее у любого человека, независимо от его возраста, социального статуса и жизненных обстоятельств. Ощущение собственной непригодности, внутренняя пустота, бессмысленность поступков и негативные эмоции — все это явные признаки появления кризиса.
В каком возрасте наступает экзистенциальный кризис?
Кризис в дальнейшей жизни часто наступает в возрасте около 60 лет. Это может быть вызвано такими событиями, как выход на пенсию, смерть близкого человека, серьёзная болезнь или неминуемая смерть. По сути, это ретроспективное размышление о том, как человек прожил свою жизнь и какой выбор он сделал.
Советы
СОВЕТ №1
Постарайтесь осознать свои чувства. Экзистенциальный кризис может вызывать сильные эмоции, такие как тревога и неуверенность. Записывайте свои мысли и чувства в дневник, чтобы лучше понять, что именно вас беспокоит.
СОВЕТ №2
Обсуждайте свои переживания с близкими людьми или профессионалами. Общение с друзьями, семьей или психологом может помочь вам получить новую перспективу и поддержку в трудные времена.
СОВЕТ №3
Исследуйте философские и духовные учения. Чтение книг по философии, психологии или духовности может дать вам новые идеи и подходы к пониманию смысла жизни и вашего места в мире.
СОВЕТ №4
Занимайтесь саморазвитием и хобби. Найдите занятия, которые приносят вам радость и удовлетворение. Это может помочь отвлечься от негативных мыслей и вернуть чувство цели и смысла в жизни.
