Здравствуйте, дорогие читатели. В этой статье вы узнаете, что собой представляет определение гештальт терапии. Выясните, каковы задачи, принципы, приемы и методики данного раздела психотерапии. Рассмотрим плюсы и минусы. Выясните, какова роль гештальт психотерапевта.
Общие сведения
Гештальт-терапией называется метод практической психологии, который направлен на анализ и осознание пациентами всего, что было подавлено, не высказано, не завершено, для избавления от внутренних проблем, формирования гармоничной личности. Простыми словами — это совокупность определенных методов и техник, позволяющих прорабатывать проблемы психики, способствуя избавлению от внутренних страхов, неврозов, панических атак, помогая обрести уверенность в своих силах. Основателем данной психотерапии является Фриц Перлз.
Применяется данный тип терапии в различных сферах:
- педагогическая деятельность;
- консультирование организаций;
- проработка семейных проблем;
- клиническая психотерапия;
- тренинг для личностного роста;
- профессиональные тренинги;
- сеансы для улучшения общественных отношений.
Во время сеансов психотерапевт помогает клиенту выудить из подсознания тяжелые воспоминания, мысли, образы и чувства, проработать их. В завершение психотерапии происходит формирование гештальта — внутреннего образа проблемы, а также преграды к проявлению эмоций. Анализ гештальта позволяет индивиду выстроить внутренние гармоничные отношения, наладить связь с близкими и с окружающим миром.
Человек, который прошел курс гештальт терапии, начинает ощущать свою личность, как единый организм, над которым он имеет власть, может им управлять.
Гештальт терапия подходит не всем. В основном она рекомендована женщинам, так как они имеют большую открытость в эмоциональном плане. Однако, это не означает, что мужчинам она противопоказана. Если представитель мужского пола достаточно открыт, не стесняется своих эмоций и чувств, то он также может посещать сеансы гештальт психотерапевта.
Данная терапия предполагает изменение обычного типа восприятия себя, переосмысление своих взаимоотношений и поступков.
Гештальт-терапия — это подход в психотерапии, который акцентирует внимание на осознании текущего момента и взаимодействии человека с окружающей средой. Врачи отмечают, что основная цель этой терапии — помочь клиентам понять свои чувства и переживания, а также осознать, как они влияют на их поведение. Одной из ключевых техник является “диалог с частями себя”, где клиент исследует различные аспекты своей личности, что способствует интеграции и принятию себя. Также широко используется “пустой стул”, позволяющий клиенту взаимодействовать с воображаемым собеседником, что помогает прояснить внутренние конфликты. Врачи подчеркивают, что гештальт-терапия способствует развитию самосознания и улучшению межличностных отношений, что делает ее эффективным инструментом в работе с эмоциональными трудностями.
Положительные моменты и недостатки данной терапии
К достоинствам относят:
Читайте также:
- проведения глубокого анализа, выявление скрытых мотивов, глубоких травм, причин повышенной тревожности и невроза клиента;
- применяемые методы зависят от самого пациента, они индивидуальны;
- возможность прорабатывать различные уровни психологических проблем;
- ориентировка на процесс терапии;
- выявление результата делается самим пациентом.
Кроме положительных моментов, стоит отметить и недостатки (хоть далеко не для всех они такими являются):
- данная терапия предусматривает большое количество самостоятельных действий;
- психотерапевт ничего не советует, он может только натолкнуть пациента на осознание того или иного явления;
- достаточно длительная терапия — минимум три сеанса, но, как правило, от пяти и больше;
- не подходит для детей;
- обязательным является использование своих чувств, а также эмоций. Пациента просят вернуться к негативным воспоминаниям, былым ощущениям, что провоцирует слезы и внутренние переживания.
Основные задачи
- Проработка эмоций. Особенно хорошо получается достичь результатов при групповой терапии. Человек, общаясь с большим количеством людей, учится осознавать свои чувства, открываться общению, демонстрировать свои ощущения окружающим.
- Анализ. Пациент изучает свои негативные эмоции, причины их возникновения, учиться пропускать их мимо себя, не зацикливаться.
- Разделение того, что осталось в прошлом от того, что есть сегодня. Происходит понимание отдельно взятых жизненных обстоятельств, индивидуальная проработка с каждым из них.
- Внимание к своему телу. Пациент высказывается о своих комплексах, характеризует их внутренними ощущениями. Приходит понимание того, что они негативно воздействуют на общее самочувствие индивида.
Гештальт-терапия — это подход в психотерапии, который помогает людям осознать свои чувства и переживания в настоящем моменте. Простыми словами, она учит нас быть внимательными к своим эмоциям и телесным ощущениям, что позволяет лучше понять себя и свои потребности. Основные техники включают “диалог с частями себя”, где клиент разговаривает с разными аспектами своей личности, и “пустой стул”, когда человек представляет, что на стуле сидит кто-то важный для него, и ведет с ним беседу. Эти методы помогают выявить внутренние конфликты и прояснить отношения с окружающими. Многие отмечают, что гештальт-терапия способствует улучшению самоосознания и повышению эмоциональной устойчивости, что делает её популярной среди тех, кто ищет глубокие изменения в своей жизни.
Принципы
Данная система весьма гибкая и позволяет задать направление, в котором должен работать психотерапевт с пациентом. Мы рассмотрим ее основные принципы.
- Здесь и сейчас. Индивид должен сконцентрироваться на том, что его окружает в данный момент жизни. Это позволяет избавиться от регулярных погружений в события, произошедшее в прошлом, а также от фантазий о будущем. Человек должен ощутить свою жизнь в настоящий момент.
- Я и ты. Предполагает открытый контакт пациента с окружающими. Как правило, имеется проблема коммуникации с другими людьми. Если терапия групповая, то терапевт обращает внимание на взаимоотношения между участниками группы, давая им невербальные и вербальные упражнения.
- Субъективизация. Пациент выявляет, осознает суть своих неудач и проблем, формулирует свое состояние. Психотерапевт просит клиента, например, не говорить «это служит для меня помехой», а сказать «я не могу это выполнить».
- Непрерывность осознания. Данный принцип способствует отслеживанию потока чувств, переживаний, ориентации в своем состоянии, выявлении причинно-следственных связей, процессов мышления. Внимание концентрируется на вопросах «как?» и «что?», а не «для чего?» и «почему?».
Варианты техник
- Фокусирование. Психотерапевт концентрирует пациента на непосредственных переживаниях какой-то ситуации, своих чувствах. Клиент, рассказывая о прошлом, представляет его в настоящем времени. Гештальт-терапевт оценивает невербальные проявления поведения пациента, сопоставляет их с вербальными признаками. При помощи комплексного анализа приходит выявление основных потребностей клиента.
- Отражение. При общении с пациентом психотерапевт «возвращает его слова» с целью сближения, понимания его переживаний и чувств. Нередко клиенты произносят свои проблемы, не осознавая собственную речь, а она зачастую носит импульсивный характер. Если психотерапевт будет закидывать своего пациента вопросами, он сможет спровоцировать уход в проекцию — отвлечение от главной потребности. Клиенту важно осознавать, что его понимают и слушают, поэтому техника отражения оказывает благоприятное воздействие на то, как будет развиваться терапия в дальнейшем.
- Отзеркаливание. Главное отличие от вышеизложенной техники — невербальная составляющая. Психотерапевт может копировать жесты своего пациента, его позу. Подобные действия наилучшим образом влияют на выстраивание доверительных отношений.
- Возврат к фигуре. Случается, что психотерапевт забывает о ключевом запросе своего клиента, уходит за ним в проекцию, теряя время на поиски главной проблемы. Для того, чтоб избежать такой ситуации психотерапевт должен периодически возвращаться к первичному запросу своего клиента, суммировать все, что он произносит с ключевой проблемой.
Методики
Воздействовать на психику пациента можно с применением различных методов, каждый из них предлагает определенные упражнения, которые уже подбираются индивидуально с учетом потребностей каждого клиента.
- Осознаем собственные ощущения. Клиента просят сфокусироваться на внешних факторах, на то, что находится в зоне его видимости и слуха. После чего необходимо сконцентрироваться на внутренних ощущениях, своих мыслях, образах, эмоциях, напряжении мышц. Человек должен постепенно сосредотачиваться на своих внутренних процессах, пытаясь проникнуть к первопричинам, оценивая, какие желания и эмоции возникают при этом.
- Интеграция полярностей. Если индивид привык реагировать на происходящее, впадая в крайности — это негативно отображается на его психике и мировосприятии в целом. Важно внести гармонию в свою жизнь. Метод основан на работе психотерапевта с пациентом, обучении его избегать крайности. Упражнение подойдет тому, кто ощущает наличие внутриличностного конфликта, не знает, как его разрешить. Клиенту предлагают представить две свои конфликтующие стороны, которые сидят на стульях. Дальше необходимо вообразить их спор, вслух проговорить диалог, с помощью психотерапевта попытаться выявить компромиссное решение.
- Работа со снами. Ночные сновидения — это подсказки нашего подсознания. Если человек после пробуждения может вспомнить, что ему снилось, ему легче себя понять, урегулировать внутриличностный конфликт. При работе с таким методом необходимо относиться к нему серьезно, с целью расшифровки применять не только проверенные источники, но также и свою интуицию. На групповой терапии может применяться такое упражнение: один пациент рассказывает, что ему снилось, другие выбирают один из объектов, возникших в сновидении, и изображают его. Дальше упражнение проходит в виде игры. Каждый участник примеряет на себя роль, которую он выбрал в рассказанном сне. После этого люди делятся своими чувствами.
- Преодоление сопротивления. Клиент отмечает свои привычки, которые неэффективны или серьезно препятствуют нормальной жизнедеятельности. Психотерапевт просит пациента представить, что эти привычки были заменены чем-то другим. Клиент рассказывает о том, что он ощущает при этом, получает ли удовлетворение от других занятий, ощущается ли внутреннее сопротивление.
- Пустой стул. Перед пациентом ставится данный предмет мебели. Человек представляет, что на нем сидит тот, кто доставил душевное переживание. Пациент должен высказать все наболевшее, озвучить свое волнение, страхи, недовольство, глядя обидчику в глаза. При этом неважно, будет ли «собеседник» ныне живущим или умершим, или вовсе воображаемым. Суть методики — получить возможность вслух высказать свои претензии тому, кто вызвал душевные переживания, услышать свои проблемы со стороны, наконец, перейти к практическим занятиям.
- Горячий стул. На соседнем стуле сидит психотерапевт. Суть метода сводится к откровенному диалогу между ним и пациентом. На «горячем стуле» сидит сам пациент с надеждой на то, что после произношения своих проблем, он сможет достичь эмоционального равновесия, принять верное решение.
Роль гештальт терапевта
Психотерапевт во время сеанса играет крайне важную роль. Давайте рассмотрим, что именно он делает, какой вклад приносит в терапию.
-
Читайте также:
- Ставит эксперименты, наблюдает за поведением человека. Например, психотерапевт может попросить пациента рассказать о проблеме или о жизненной ситуации, а потом следит за его эмоциями и чувствами, проводит анализ поведения, составляет план дальнейшей работы. Нередко отмечает появление слез, агрессии.
- Психотерапевт при необходимости вмешивается в процесс эксперимента, направляя пациента, подталкивая его к самосознанию, способствует концентрации на ключевых моментах.
- После окончания сеанса обсуждает выявленные факты.
- Вместе с пациентом анализирует произошедшие на сеансе. Чтобы не допустить роли наставника и учителя, выявленные факты на равных обсуждаются с клиентом. Пациент открывается, идет на контакт.
Из этого следует, что личностные качества психотерапевта отыгрывают немаловажную роль в результативности психотерапии. Необходимо понимать, что в гештальт терапии основным является диалог, поэтому так важно, чтоб психотерапевт обладал качествами, нужными для встраивания комфортного общения, доверительных отношений.
Гештальт терапевты обучают пациентов опираться на свои потребности, жизненные желания, учитывая реальные обстоятельства. Учат, как не накапливать негатив, проявлять свои эмоции, выражать себя в творчестве, быть общительным.
Теперь вам известно, что называется гештальт терапией, что это такое. Данный метод психотерапии помогает выудить давно похороненные воспоминания, которые из подсознания давят на нынешнюю жизнь пациента. Если чувствуете, что у вас все не так гладко, как хотелось бы, преследует повышенная тревожность, нервы на пределе, случаются панические атаки – обратитесь за помощью к гештальт психотерапевту. Специалист отыщет корень проблемы, поможет обрести гармонию.
Вопрос-ответ
В чем суть метода гештальт-терапии?
Методика утверждает, что человек годами формирует в своем сознании гештальты, которые отражают его нужды, интересы и цели. Они могут быть завершенными или незавершенными. Завершенный гештальт — это то, что закрывает вашу потребность и дает вам чувство целостности и гармонии.
Что такое гештальт-терапия простыми словами?
С немецкого языка Gestalt переводится как “цельный, законченный, сформированный образ”. В терапии он обозначает некую незавершенную ситуацию, которая мешает обрести целостность. Поскольку человек не проговорил свои чувства по поводу этой ситуации, она будет продолжать нависать над ним, словно грозовая туча.
Какие основные теоретические источники гештальт-терапии?
В основу гештальт-терапии легли идеи психоанализа, философские основы феноменологии, гештальт-психологии, экзистенциализма, исследования диалога М. Бубера, работы В. Райха о мышечном панцире, теория поля К. Левина, концепция холизма, идеи психодрамы.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите основные принципы гештальт-терапии, такие как осознанность и принятие. Понимание этих концепций поможет вам лучше воспринимать процесс терапии и применять их в повседневной жизни.
СОВЕТ №2
Попробуйте вести дневник своих эмоций и переживаний. Это поможет вам осознать свои чувства и мысли, что является важной частью гештальт-терапии, направленной на осознание текущего момента.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свои телесные ощущения. Гештальт-терапия акцентирует внимание на связи между телом и эмоциями, поэтому важно замечать, как ваше тело реагирует на различные ситуации и чувства.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Не стесняйтесь экспериментировать с техниками гештальт-терапии, такими как “пустой стул” или ролевые игры. Эти методы могут помочь вам лучше понять свои внутренние конфликты и улучшить коммуникацию с окружающими.
