Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы рассмотрим психологические травмы детства. Вы узнаете, какие факторы могут влиять на их возникновение. Поговорим о негативных установках. Выясните, каковы последствия для взрослой жизни могут иметь такие травмы. Рассмотрим, как с ними необходимо бороться.
Возможные причины
К факторам, которые могли повлиять на развитие такой травмы, относят:
- тяжелое заболевание одного из членов семьи, гибель родственника;
- гиперопека родителей;
- их развод;
- постоянные конфликты в семье;
- материальные проблемы;
- если ребенку нанесли травму, физическую, моральную или сексуальную;
- отчуждение родителей, предательство одного из них, особенно, если он был в авторитете;
- перенесенное ребенком тяжелое заболевание, приносящее сильную боль;
- наличие аморальных родителей;
- антисоциальная среда взросления;
- конфликты в школе.
Всему виной может быть неправильное воспитание, в частности применение определенных стереотипов, отрицательных установок, создающих почву для психотравм, мешающих во взрослой жизни.
- «Лучше б ты не рождался». Мать и отец могут многократно об этом говорить, аргументируя тем, что с появлением на свет малыша в их жизни появилось много больших сложностей, проблем, ограничений. Малыш делает вывод, для того, чтобы его родители перестали страдать, ему необходимо умереть.
- «Тебе нужно быть похожим на соседского ребенка». Родители постоянно сравнивают своего отпрыска с другим малышом, который более умный, красивый, успешный. При этом они принижают своего ребенка, указывают на его несостоятельность. В такой ситуации малыш начинает себя стесняться, пытается слиться с толпой.
- «Ты всегда будешь маленьким». Родители боятся, что их ребенок повзрослеет и покинет семейное гнездышко, поэтому делают все, чтобы препятствовать развитию своего отпрыска, тормозят его на уровне дошкольника. А это приводит к тому, что во взрослой жизни он не может самостоятельно действовать и мыслить.
- «Не веди себя, как ребенок, ты уже взрослый». Родители жаждут, чтоб их малыш, как можно быстрее стал взрослым, умным, ответственным и самостоятельным. Постоянно его упрекают тем, что он ведет себя, как малыш. В связи с этим ребенок лишается детства, слишком рано взрослеет, забывает о своих потребностях и желаниях.
- «Хватит мечтать, займись делом». Ситуация, когда родителей лишают ребенка возможности фантазировать, строить планы. Это приводит к совершению многих ошибок.
- «Перестань ныть». Фактически – это призыв к тому, чтоб перестать что-либо чувствовать. В такой ситуации малыш загоняет свои волнения, чувства в подсознание, из-за чего потом развиваются серьезные проблемы с психикой.
- «Никому не доверяй». Родитель убеждает ребенка в том, что вокруг мошенники, обманщики. А это приводит к тому, что с малых лет человек привыкает, срастается с мыслью о том, что его окружают враги, мир опасный и враждебный.
Большинство людей обращаются за помощью к психотерапевту, когда у них возникают какие-то проблемы, затрагивающие нынешнюю сферу деятельности. Они даже не догадываются, что основная причина кроется в детстве, в травмах, пережитых в нем. Одна моя знакомая имела повышенную тревожность, она постоянно обо всем переживала. Больше всего волновалась за сына, ей повсюду мерещились угрозы. Ее муж настоял на обращении к психотерапевту. Специалист сразу выявил, что имеет место детская травма. Как оказалось, всему виной то, что в детстве ее регулярно колотил младший брат, она постоянно находилась в состоянии жертвы, которую никто не защищал, даже мама.
Врачи и психологи единодушны в том, что работа с психологической травмой детства требует времени и терпения. Специалисты рекомендуют начать с осознания и принятия своих чувств. Важно не избегать воспоминаний, а, наоборот, исследовать их в безопасной обстановке. Психотерапия, особенно методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия или EMDR, может помочь переработать травматический опыт. Также полезно вести дневник, где можно записывать свои мысли и эмоции, что способствует их осмыслению. Группы поддержки и общение с людьми, пережившими похожие ситуации, могут дать ощущение единства и понимания. Врачи подчеркивают, что забота о себе, включая физическую активность и медитацию, играет важную роль в процессе исцеления.
Характерные проявления
На то, что психологическая травма имеет место, могут указывать следующие проявления:
- апатия;
- подавленность;
- шоковое состояние, которое сохраняется продолжительное время без видимых на то причин;
- перепады настроения, от радости до ярости;
- постоянное чувство вины;
- повышенная тревожность;
- страхи, в частности темноты, незнакомцев, одиночества;
- чувство ненужности, заброшенности, ущербности.
Кроме психологических проявлений могут присутствовать и физиологические симптомы:
- тахикардия;
- психосоматические боли;
- постоянная усталость;
- нарушение памяти и концентрации внимания;
- напряжение, мышечные зажимы;
- ощущение бессилия, беспомощности;
- ночные кошмары.
Последствия
- Замедление процесса социализации.
- Одиночество, сложности с расширением круга общения.
- Невозможность нормально адаптироваться в новом коллективе.
- Развитие фобий, в частности социофобии.
- Формирование депрессивных расстройств, развитие обсессивно-компульсивного расстройства.
- Формирование аддикций, в частности наркомании, игромании, алкоголизма.
- Пищевые аномалии, в частности, нервная анорексия, компульсивное переедание.
- Развитие всевозможных комплексов.
Людям, имеющим психотравмы в детстве, сложнее строить карьеру, труднее заводить новые знакомства, уживаться с людьми, адаптироваться в новом коллективе. Были проведены исследования, которые подтвердили взаимосвязь между психическим или физическим насилием в детстве и низким уровнем благосостояние во взрослой жизни.
Многие люди, столкнувшиеся с психологическими травмами детства, отмечают, что процесс исцеления требует времени и терпения. Важным шагом является осознание и признание своих переживаний. Психологи советуют вести дневник, чтобы выплеснуть эмоции и проанализировать свои чувства. Группы поддержки также становятся полезным ресурсом, где можно поделиться опытом и получить поддержку от тех, кто прошел через похожие испытания. Некоторые находят облегчение в творчестве — рисование, музыка или писательство помогают выразить то, что сложно сказать словами. Практики mindfulness и медитации помогают научиться жить в настоящем моменте, снижая тревожность и страхи, связанные с прошлым. Важно помнить, что каждый путь к исцелению уникален, и главное — не бояться обращаться за помощью.
Психологические приемы
Читайте также:
О том, что пора обратиться к психотерапевту могут свидетельствовать такие проявления:
- не складывается продвижение по работе;
- трудности в общении с людьми;
- проблемы в личной жизни;
- сильный страх с кем-то сближаться, возникают проблемы с раскрытием своей души, проявлением искренних эмоций;
- постоянно присутствуют опасения того, что человек, который находится рядом, разочарует, предаст;
- происходит замыкание на опыте прошлого, постоянное возвращение к былым событиям, обдумывание воспоминаний;
- возникновение соматических расстройств, трудности с дыханием, проблемы с пищеварением, аллергические высыпания;
- развитие зависимостей.
Лечение обязательно должно включать сеансы психотерапии.
- Пустой стул. Специалист перед пациентом ставит стул, на котором никто не сидит, но мысленно нужно представить, что на нем оказался значимый человек, к примеру, кто-то из родителей. Задача пациента рассказать невидимому собеседнику о чувствах и мыслях, сказать, что хотел, но так и не смог в детстве. Психотерапевт может предложить самому сесть на место воображаемого человека. Такой метод помогает наладить свою связь с прошлым, с теми воспоминаниями, которые были давно подавлены, скрыты. Когда контакт со своими чувствами будет налажен, пациент осознает, как прошлое воздействует на его настоящее и поймет, как можно изменить сложившуюся ситуацию.
- Схематический подход. Такой способ терапии подходит людям, у которых возникают проблемы в социуме и тем, кто неспособен совладать со своими детскими травмами. Данный тип терапии помогает по-другому взглянуть на себя, учит, как прекратить прятаться от неприятных ситуаций. Применяется техника перевоспитания, чтоб «уязвимый ребенок», который находится внутри, научился удовлетворять свои потребности при помощи здоровых методов. Применяются ролевые игры, диалоги и ведение дневника.
- Десенсибилизация и переработка движением глаз. Основа техники – это обработка информации мозгом. Такой метод позволяет ослабить негативные волнения, в основе которых были травматические события, всплывающие теперь из прошлого в виде навязчивых мыслей, тревоги и панических атак. Во время сеанса пациент наблюдает глазами за объектом, который движется, например, маятником или пальцем психотерапевта. Человек сосредотачивается на своих обидах, затаившихся внутри, ощущениях и мыслях, связанных с какой-то травмой из прошлого. При этом задействовано и левое, и правое полушарие мозга. Это способствует избавлению от обычной реакции на ситуацию. Концентрация и быстрые перемещения глазных яблок на внешние раздражители способствует прорабатыванию воспоминаний, они перестают быть столь трагичными для индивида.
Советы
Предлагаю Вашему вниманию рекомендации касательно того, как пережить детскую психотравму.
- Недопустимо долгое время оставаться в одиночестве. Это может привести к выпадению из социума. Иногда человеку кажется, что родные неспособны помочь с его проблемами, ему не хочется навязывать свои переживания другим людям. Однако, выговорившись, станет легче. Иногда проще довериться кому-то постороннему. Зачастую облегчить состояние можно при помощи выплескивания своих переживаний.
- Совершайте будничные действия, выполняйте привычные задачи. Можно помогать людям, заниматься волонтерской деятельности, ощутить себя важным для кого-то.
- Проявляйте собственные чувства и эмоции. Если возникает потребность в слезах, не стесняйтесь плакать. Вы можете изливать свои эмоции, как напрямую, так и при помощи искусства, например, арт-терапии или путем физических нагрузок.
- Следите за своим здоровьем. Помните о том, что здоровый дух только в здоровом теле. Не забывайте, что в организме человека могут возникать психосоматические недуги в ответ на стрессовые ситуации. Поэтому так важно заниматься правильным питанием, следить, чтоб был полноценный сон, физические нагрузки, хоть минимальные, отсутствовали вредные привычки.
- Научитесь избегать стрессовых ситуаций или же, если с ними совладать не выходит, прибегайте к медитации, дыхательной гимнастики, релаксационным упражнениям.
Теперь Вы знаете, как избавиться от психотравмы, пришедшей из детства. Помните о том, что прошлое дает немалый отпечаток на Вашем настоящем. Не забывайте, что попытки придавить в себе былые воспоминания, не приведут ни к чему хорошему. Необходимо проработать травмы, прийти к осознанию того, что жизнь прекрасна и она продолжается.
Вопрос-ответ
Что будет, если не лечить психологические травмы?
Жизнеугрожающие заболевания, потеря конечностей, инвалидизация — как сам человек, так и его близкие могут получить травму в связи с угрозой его жизни, собственной беспомощностью перед событием и его необратимостью.
Как узнать, есть ли у тебя детская травма?
Чтобы узнать, есть ли у вас детская травма, обратите внимание на свои эмоциональные реакции, поведение и отношения с другими людьми. Если вы часто испытываете страх, тревогу, низкую самооценку или трудности в установлении близких связей, это может быть признаком неразрешенных детских травм. Полезно также поразмышлять о своем детстве, вспоминая значимые события и отношения с родителями или опекунами. Консультация с психологом может помочь глубже понять свои переживания и выявить возможные травмы.
