Доброго времени суток, уважаемые читатели. В этой статье вы узнаете, что собой представляет перфекционист, определение этого термина, основные причины и проявления данного состояния. Вам станут известны способы борьбы с перфекционизмом, а также Вы узнаете, как можно жить с «идеальным» человеком.
Определение понятия
Перфекционист — это особа, ставящая перед собой цели, которые труднодостижимы. Такой человек будет пытаться всеми возможными и невозможными способами добиться необходимого результата.
Перфекционистами называют людей, стремящихся к совершенству.
Различают три степени перфекционизма.
- Легкая. Всплески эмоций по поводу ошибок — явление кратковременное. По прошествии времени, воспринимаются человеком с иронией. Он думает, что в следующий раз выполнить задачу получится лучше. Стремится к идеалу, но не зацикливается на этом. Нормально воспринимает ошибки и неудачи.
- Средняя. Прикладывает много усилий, чтобы добиться чего-то, сильно огорчается при неудачах. Практически не может расслабиться. Человеку жить нелегко, но он еще способен правильно оценивать свои возможности и подбирать более-менее достижимые цели.
- Клиническая. В данном случае пора обратиться за помощью к психиатру, так как уже может иметь место депрессивное состояние по поводу того, что не получается достичь того, чего хочется. Требования к себе слишком высокие, к окружающим такие же.
Такое состояние, как перфекционизм может иметь, как положительные, так и отрицательные стороны. Считается, что минусы перевешивают плюсы.
К положительным качествам относятся:
- возможность достичь больших успехов, но только при наличии талантов и сильной самоотдачи;
- развивается требовательность к себе, пунктуальность и серьезность — характерные черты лидеров;
- уверенность в себе, развитие упорства, достижение поставленных целей.
К отрицательным чертам относят:
- потеря творческого мышления;
- накапливание усталости;
- постоянный страх допустить ошибку заставляет находиться в напряжении;
- развивается неприязнь к чужим и своим недостаткам;
- возникает зависть к успехам других людей;
- человек во всех видит конкуренцию, что приводит к разрушению личности.
Перфекционисты — это люди, стремящиеся к идеалу во всех аспектах своей жизни. Врачи отмечают, что такие личности часто испытывают повышенный уровень стресса и тревожности, поскольку их высокие стандарты могут быть недостижимыми. Распознать перфекциониста можно по нескольким признакам: они часто зацикливаются на мелочах, избегают принятия решений из-за страха ошибиться и могут испытывать чувство вины за недостаточно высокие достижения. Врачи подчеркивают, что перфекционизм может привести к выгоранию и депрессии, поэтому важно научиться находить баланс между стремлением к качеству и принятием несовершенства. Понимание своих ограничений и установка реалистичных целей — ключевые шаги к улучшению психоэмоционального состояния.
Причины возникновения
- Зачастую корни перфекционизма лежат в детском возрасте. Малыш получает внимание только, когда добивается успехов, его хвалят, уважают — поэтому любят. Складывается мнение — чтоб к тебе хорошо относились, нужно все делать идеально.
- Формирование стойкого убеждения в том, что ценность человека состоит в его идеальной внешности, правильных поступках и действиях. Данное мнение может сформироваться в подростковом возрасте, когда происходит разрыв отношений с партнером по причине неидеальной фигуры или внешности.
- Перфекционизм невротического характера может развиваться при наличии идеализма, в случае, когда регулярный страх ошибок приводит к постоянной депрессии, неудовлетворенности своей личностью. А это нередко приводит к нервным срывам.
Признаки
Читайте также:
- Стремление к идеалу, завышенные требования к себе, наличие постоянных сомнений, сниженная удовлетворенность полученным результатом.
- Повышенная концентрация на своих ошибках.
- Неспособность правильно оценивать других и себя.
- Повышенная чувствительность к критике.
- Могут наблюдаться первые признаки обсессивно-компульсивного расстройства.
- Постановка недостижимых целей.
- Заниженная самооценка.
- Наличие психосоматических заболеваний, депрессивного состояния.
- Бинарное видение мира.
- Эмоциональная отстраненность. Сам же человек нуждается в постоянной похвале и принятии.
- Сваливание на себя большого количества обязанностей.
- Часто присутствует стыд и муки совести.
Перфекционисты — это люди, стремящиеся к идеалу во всем, что они делают. Часто они устанавливают для себя высокие стандарты и могут испытывать сильное беспокойство, если не достигают желаемого результата. В повседневной жизни их можно распознать по вниманию к деталям, стремлению к порядку и организованности. Они могут тратить много времени на выполнение задач, стремясь к совершенству, что иногда приводит к прокрастинации. Перфекционисты часто боятся критики и могут избегать рисков, чтобы не столкнуться с неудачами. В общении они могут казаться требовательными как к себе, так и к окружающим, что иногда создает напряжение в отношениях. Однако, несмотря на свои недостатки, перфекционисты могут быть очень целеустремленными и добиваться значительных успехов в своей деятельности.
У мужчин
У представителей мужского пола перфекционизм заложен природой. Но тут речь идет о здравом проявлении данного состояния, а именно о том, что мужчина должен уметь ставить перед собой конкретные перспективы, цели и достигать их. Когда же данное состояние усугубляется, становится навязчивой идеей, могут страдать и близкие люди, родственники этого человека.
- Он постоянно напряжен, чересчур вспыльчив, так как переживает о своих делах и возможных неудачах. Сильно раздражителен.
- Никогда не соглашается идти на компромисс.
- Полностью уверен в своей правоте, не прислушивается к другой точке зрения.
- Очень боится допустить ошибки. Поражение может с легкостью превратить его в нытика.
Проявления у женщин
- Перфекционистки хотят во всем быть идеальными. Неудивительно, что для таких женщин важно стать лучшей женой. Она будет делать все, чтобы полностью угодить супругу, может действовать даже во вред себе.
- Если такая женщина — домохозяйка, попав к ней домой, Вы увидите все в блеске и чистоте.
- Если у нее есть карапуз, то она будет делать все для того, чтобы все вокруг его хвалили, считали идеальным ребенком, а ее идеальной матерью.
- Если женщина карьеристка, то добьется больших высот, сможет стать начальником.
В отличие от мужчин перфекционистки стараются быть идеальными во всем. Это, как минимум достаточно тяжелый труд. Счастливой такую женщину назвать сложно, вряд ли она получает удовольствие от такого существования. Излишняя требовательность к близкому окружению зачастую приводит к ее одиночеству.
Дети — перфикционисты
Они всеми силами стараются доказать, что лучше всех остальных, бояться неудач.
Такие ребята имеют ряд характерных признаков:
- они сосредоточены на выполнении конкретного дела;
- могут часами выполнять одно и то же домашнее задание, пока оно не станет идеальным;
- если родители пытаются нарушить расписание ребенка, его планы, он становится вспыльчивым, очень остро реагирует;
- учится ради того, чтоб получать высокие отметки и похвалу от родителей;
- с легкостью прибегнет к вранью, чтобы заполучить лучшую оценку;
- становится раздражительным, если его не хвалят, сильно снижается самооценка;
- болезненно воспринимает критику;
- завидует успехам других школьников;
- его не интересуют развлечения и отдых, все свои силы отдает учебе;
- если у ребенка случаются неудачи, они выводят его из себя, заставляют впадать в депрессию;
- может сформироваться какое-то психическое заболевание.
Важно, чтобы родители вовремя выявляли подобное состояние у своего ребенка. Дело в том, что в подростковом возрасте перфекционизм может перерасти в серьезное психическое заболевание. Тогда придется обратиться за помощью к неврологу и психотерапевту.
Как же вести себя в подобной ситуации?
-
Читайте также:
- Нужно объяснить ребенку, что понятие «любовь» и «одобрение» не нужно сравнивать с понятием «успех». Дело в том, что малыш может начать зарабатывать уважение окружающих, используя различные методы.
- Недопустимо ругать ребенка за плохие оценки и уж тем более наказывать его. Малыш — перфекционист очень боится наказаний поэтому станет хитрить, с легкостью заведет два дневника (один будет с хорошими отметками, другой — с плохими).
- Родители должны регулярно проявлять любовь и заботу по отношению к ребенку вне зависимости от того, как он учится или ведет себя.
- Не забывайте хвалить малыша, когда он чего-то достигает.
- Научите правильно относиться к своим неудачам, не сильно расстраиваться, находить во всем что-то положительное.
- Важно, чтоб малыш осознал, что все допускают ошибки, идеальных людей не существует.
Как общаться с такими людьми
Если так сложилось и у Вас в семье есть перфекционист или такой человек с Вами трудится, то нужно знать, как правильно себя вести с ним.
- Во время беседы с таким человеком постарайтесь ненавязчиво намекнуть на то, что мир не так идеален, как он ему кажется.
- Старайтесь помочь перфекционисту снять его напряжение.
- Поддерживайте этого человека, показывайте, что понимаете его чувства. Он в ответ начнет раскрываться, ощутит к Вам доверие.
- Постарайтесь завлечь перфекциониста на различные развлекательные мероприятия, чтобы человек смог отдохнуть, сменить привычную суету.
- Не сердитесь на такого человека, как бы он не относился и не начинал критиковать. Поймите, что для него такое поведение — норма общения.
- Когда перфекционист добивается своей цели, он не способен этому радоваться, поэтому задача близких — создать маленький праздник.
Вы можете и не общаться с коллегой, имеющим странное мировоззрение. Однако, если перфекционист является членом семьи, то вышеизложенные советы будут весьма актуальны.
Как перестать быть перфекционистом
Если Вы осознали, что являетесь таким человеком и хотите избавиться от такого качества, то можно сделать следующее.
- Четко определите свои недостатки, а также достоинства, как в характере, так и в талантах. Благодаря этому, Вы сможете правильно расставить приоритеты и цели в жизни.
- Попытайтесь с объективной точки зрения оценить свои результаты. Вы увидите, что все не так, как кажется. Вы добиваетесь больших успехов.
- Реально оценивайте свои силы, ставьте перед собой такие цели, которые можно достичь за определенный период времени. Обязательно чередуйте работу с отдыхом.
- Научитесь слушать критику и правильно на нее реагировать. То, что о Вас говорят окружающие люди — это их личное мнение, из которого также можно вынести какие-то положительные моменты. А вот к тому, о чем говорят родственники нужно прислушиваться.
- Хвалите себя почаще. Перестаньте сравнивать свои успехи с чужими. Пора понять, что каждый человек индивидуален.
Теперь Вы знаете, что собой представляют перфекционисты, кто это такие. Как видите, если подобное состояние проявляется умеренно, то оно помогает человеку жить и добиваться неплохих результатов. Однако, когда все заходит слишком далеко, перфекционизм носит патологический характер и требует принятия мер, а иногда и консультации психотерапевта.
Вопрос-ответ
Как понять, что человек перфекционист?
Кто такой перфекционист и как его узнать? Он считает, что делать все надо или на отлично, или никак. Он требователен к себе и другим. Возмущается, если другие прикладывают меньше усилий, чем он сам. Он чувствует вину, стыд или озлобленность, когда что-то получается не так, как он себе представлял.
Чем страдают перфекционисты?
В основе синдрома лежат такие проявления, как стремление к идеалу и постоянному совершенствованию, высокие требования к себе и окружающим, гиперответственность, желание достигать высоких результатов. Люди, у кого наблюдается данное состояние, могут страдать от тревожных и депрессивных расстройств.
-
Читайте также:
Почему люди становятся перфекционистами?
Причины перфекционизма. Как причины взрослого и детского перфекционизма рассматриваются: завышенные требования родителей. Невротическое стремление быть совершенным и неудовлетворенность собой формируются вследствие частой критики, отсутствия поддержки и любви со стороны родителей.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на детали. Перфекционисты часто уделяют внимание мелочам и стремятся к идеалу в каждой задаче. Если вы заметили, что кто-то постоянно исправляет незначительные ошибки или требует идеального выполнения работы, это может быть признаком перфекционизма.
СОВЕТ №2
Следите за реакцией на критику. Перфекционисты могут сильно реагировать на негативные отзывы и воспринимать их как личное поражение. Если человек избегает критики или становится очень эмоциональным при обсуждении своих ошибок, это может указывать на перфекционистские наклонности.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на уровень стресса. Перфекционисты часто испытывают высокий уровень стресса из-за своих высоких стандартов. Если вы замечаете, что кто-то постоянно переживает из-за выполнения задач или боится не соответствовать ожиданиям, это может быть признаком перфекционизма.
СОВЕТ №4
Ищите стремление к контролю. Перфекционисты могут пытаться контролировать не только свои действия, но и действия окружающих. Если человек часто вмешивается в работу других или требует, чтобы все делалось по его стандартам, это может быть еще одним признаком перфекционизма.
