Доброго времени суток, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет рассеянность и невнимательность. Вы узнаете, почему могут возникать данные проявления. Выясните, какой бывает невнимательность и рассеянность. Рассмотрим, какие методы диагностики назначаются для постановки диагноза. Вам станет известно, как противостоять данным проявлениям.
Классификация
Рассеянностью называют состояние, характеризующееся невнимательностью, забывчивостью, постоянно сопровождающими человека.
Психологи отмечают наличие трех видов невнимательности.
- Порхающее внимание. Характерна недостаточная концентрация внимания, легкая переключаемость с одного дела на другое. Нередко такое тип невнимательности встречается у детей дошкольного возраста. Также он может наступать при сильной усталости, в результате бессонницы, при однообразной работе или сильной головной боли.
- Профессорская рассеянность. Присутствует серьезная концентрация на одном конкретном деле. Такая сосредоточенность встречается у профессоров или ученых, зацикленных на своих мыслях. Не стоит забывать о том, что многие великие личности являлись рассеянными, так как были сосредоточенными на своем открытии или творчестве. Также встречается у индивидов, которые поглощены сверх идеей, зациклены на идее фикс.
- Слабая концентрация. Характерно еще большее ослабление переключаемости. Встречается у людей с пониженной активностью нервных процессов. Зачастую имеет место старческая рассеянность.
Рассматривает и такие типы рассеянности.
- Недостаточная концентрация. Характерно снижение способности к запоминанию услышанного или увиденного. Встречается у людей, остро реагирующих на различные условия. Например, является последствием недосыпа, сильных волнений, усталости.
- Ригидность. Заторможенность, медлительность, которой присущи трудности с переключением с темы на тему. Встречается у пациентов с эпилептическим синдромом, гебефренией, состоянием гипомании.
- Неустойчивое внимание скачкообразного характера. Отмечаются постоянные перескакивания с темы на тему, что приводит к рассеянности и забывчивости. Встречается у детей с синдромом дефицита внимания.
Рассеянный человек часто сталкивается с трудностями в повседневной жизни из-за своей невнимательности. Врачи отмечают, что такая проблема может быть связана как с индивидуальными особенностями, так и с внешними факторами, такими как стресс или недостаток сна. Специалисты рекомендуют несколько методов борьбы с этой проблемой. Во-первых, важно установить режим дня, который включает достаточное количество отдыха и сна. Во-вторых, полезно практиковать техники внимательности, такие как медитация или дыхательные упражнения, которые помогают сосредоточиться на текущем моменте. Также стоит вести записи, чтобы не забывать важные дела и встречи. Наконец, регулярные физические упражнения способствуют улучшению концентрации и общей работоспособности. Врачи подчеркивают, что, применяя эти методы, рассеянные люди могут значительно улучшить свою внимательность и качество жизни.
Возможные причины
Давайте рассмотрим, при наличии каких факторов человек может стать рассеянным:
- наличие монотонной однообразной работы;
- сильная усталость;
- длительные головные боли;
- результат одновременного выполнения нескольких дел;
- наличие психических недугов, например шизофрении;
- тревожное расстройство, состояние депрессии;
- органическое поражение головного мозга;
- последствие бессонницы, хронического недосыпания;
- результат умственного или физического переутомления;
- изменения с возрастом — у людей старше 70 лет значительно снижается способность концентрирования своего внимания, что приводит к рассеянности;
- наличие сильнейшего волнения также может приводить к невнимательности;
- наличие патологии в организме, а именно: атеросклероз, гипертензия, остеохондроз, гидроцефалия, деменция сосудистого характера, эпилепсия, болезнь Альцгеймера, вегетососудистая дистония, железодефицитная анемия;
- внезапный отвлекающий фактор, при выполнении автоматического действия также может приводить к рассеянности. Например, в ситуации, когда женщина чистит картошку, ее отвлекает телефонный звонок, и она машинально бросает очищенный клубень в мусорное ведро, а шкурку — в кастрюлю.
Диагностика
При наличии рассеянности могут назначить следующие исследования:
- первоначально пациенту рекомендуется пройти осмотр невролога, на котором врач оценивает состояние функционирования мелкой моторики, исключает наличие или отсутствие неврологической симптоматики;
- проведение нейропсихологического теста с целью оценивания уровня интеллектуальных способностей, внимания и работоспособности;
- генетический анализ;
- биохимия крови с целью определения уровня глюкозы, магния, железа, свинца;
- ультразвуковое исследование сосудов головного мозга с применением допплерографии;
- магнитно-резонансная томография;
- электроэнцефалография с ВП.
Рассеянный человек — это тот, кто часто теряет вещи, забывает важные дела и не может сосредоточиться на текущих задачах. Многие считают, что это просто черта характера, но на самом деле невнимательность может быть следствием стресса, усталости или даже недостатка сна. Люди советуют рассеянным находить способы улучшить свою концентрацию. Например, полезно вести списки дел, устанавливать напоминания на телефоне и выделять время для отдыха. Также рекомендуется практиковать медитацию и заниматься физической активностью, что помогает улучшить внимание и память. Важно помнить, что каждый может столкнуться с невнимательностью, и главное — не сдаваться, а искать пути для улучшения своей организованности.
Лечение
Читайте также:
Рассеянный человек может и не нуждаться в медикаментозной терапии. Иногда достаточно соблюдения определенных рекомендаций для того, чтобы наладился процесс концентрации внимания. Однако, при определенных состояниях могут назначаться и медикаменты, среди которых отмечают:
- Пирацетам — с целью улучшения мозговой деятельности;
- Глицин — благоприятно воздействует на нервную систему и повышает работоспособность;
- Биотредин — улучшает когнитивные функции, улучшает память, повышает внимательность;
- Фенибут — воздействует на улучшение процесса кровообращения в мозге, тем самым повышая качество умственной деятельности и памяти.
Могут применяться и физиопроцедуры, а именно:
- ингаляция;
- лазерная терапия;
- УФО;
- магнитотерапия.
Советы
Предлагаю вашему вниманию рекомендации касательно того, как бороться с рассеянностью.
- Делайте в работе небольшие паузы, передышки для осознания проделанного и понимания того, что предстоит еще сделать. Перед тем, как приступать к новому заданию, обязательно продумайте его выполнение, составьте мысленный план.
- Старайтесь концентрироваться на своем деле. Нередко забывчивость является последствием отсутствия концентрации. Например, когда при выполнении одного задания все мысли заполнены другим делом.
- Старайтесь не откладывать дела на «потом», даже если они кажутся малозначительными, занимающими немного времени. Таким образом, вы затягивайте их выполнение, что только усиливает рассеянность.
- Можно использовать визуальные напоминалки. Выберите несколько предметов, которые будут напоминать о конкретных делах. Держите их под рукой, чтоб они всегда были на виду, напоминали о том, что нужно сделать.
- Используйте сознательные ассоциации. Можно придумывать взаимосвязь между делом и обстановкой, важным заданием и предметом. Оказавшись в загаданном месте, вы сможете сразу вспомнить о задуманном.
- Старайтесь избавляться от всевозможного хлама. Это касается рабочего стола, как на работе, так и дома, ведь нередко именно хаос приводит к рассеянности внимания. Стоит позаботиться и об упорядочивании рабочего стола на компьютере.
- Определите для себя приоритеты, сконцентрируйтесь на одном объекте или выполнении одного задания. Нужно понимать, что практически никому не удается одновременно выполнять два и больше дел.
- Решайте проблемы по мере их поступления, не придумывайте себе сложности до того, как они произойдут.
Теперь вы знаете, по каким причинам у взрослых может наблюдаться невнимательность и рассеянность. Важно понимать, что в определенных ситуациях может иметь место патология. Поэтому, если у вас присутствуют и другие подозрительные симптомы, то лучше не затягивать, своевременно обращаться за помощью к специалисту, проходить диагностику, при выявлении какого-либо недуга начинать соответствующее лечение.
Вопрос-ответ
От чего человек становится рассеянным?
Рассеянность внимания может возникать от усталости, бессонницы, головной боли, однообразной и монотонной деятельности. Чаще такое встречается при первом виде рассеянности. Рассеянность внимания также появляется вследствие органического поражения головного мозга.
Как понять, что ты рассеянный человек?
Рассеянность — снижение внимания, неспособность человека сосредоточиться на чем-либо. Рассеянный человек не может надолго сконцентрироваться на одном и том же объекте или занятии: он теряет нить беседы, не способен выполнить требующую внимательности работу.
В чем причина невнимательности?
Основные причины невнимательности: переутомление, нежелание выполнять намеченные задачи, сбой «автопилота», избыточное количество задач и дефицит внимания.
